朱奚 发表于 2021-1-25 23:38:28

屈膝收腹

屈膝收腹


后仰坐于地上，臀部着地，手臂后伸撑地，双腿微屈，腹肌绷紧稳定身体.

收腿同时收腹，身体微屈，然后还原初始位置.


伸腿时吸气，收腿时呼气.

腹部有酸胀感.
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