纳速健身's Archiver
社区
›
运动健身与体育课程
› 侧平板支撑抬腿收腹
朱奚
发表于 2021-1-31 01:50:53
侧平板支撑抬腿收腹
侧平板支撑抬腿收腹
侧身躺在地板上,用左前臂把侧着的身体支撑起来,保持身体笔直。腹部收紧,右手自然放于另一侧。
注意集中收缩腹部,同时右腿右手朝上方抬起,利用手肘支撑的空间压缩你的腹斜肌。
然后回到开始的位置呼吸。然后交替身体方向进行训练
您可以在脚上绑上沙袋,增加训练强度
页:
[1]
查看完整版本:
侧平板支撑抬腿收腹