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朱奚
发表于 2021-2-1 22:39:08
站姿小哑铃推举
站姿小哑铃推举
双脚开立,腰背挺直,手臂打开于身体两侧。
发力将哑铃推起,小臂保持垂直于地面,在最高点控制哑铃不相撞。
缓慢下落还原,下落到哑铃与耳朵同样高度,小臂始终垂直地面。
推起时呼气,下落时吸气。
推起时,肩前侧有明显收缩发力感。
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站姿小哑铃推举