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朱奚
发表于 2021-2-3 23:14:35
平板支撑交替抬腿
平板支撑交替抬腿
俯卧在瑜伽垫上,双肘撑地,保持头、肩、背、臀、膝、踝呈一条直线。
双腿交替向上抬起至最高点,抬腿时,支撑腿及上半身保持不动。
动作过程中双腿完全伸直。
抬腿时呼气,下放时吸气。
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平板支撑交替抬腿