练功口诀： 动功： 1．拱手摆掌 2．立掌对推 3．抱球摆尾 4．划弧还原 5．挑掌献掌 6．回环竖抱球 7．跨步提劈掌 8．吞身端枪手 9．弓步关拦手 10．弓步端枪手 11．弓步攀月手 12．左右下挂 13．弓步穿云手 14弓步双推掌 15．左下挂 16吞身右下挂 17．左下挂推掌 18．弓步横顶肘 19．吞身磨云手 20，弓步穿掌 21．回身剔掌 22．弓步挑掌 23．弓步云手 24．抛掌 25 反身错手 26．右带手 27左拖球 28．弓步砍掌 29．吞身内挂 30．搂手横地 31．翻花背掌 32右弓步剔掌 33．左弓步砍掌 34．划弧上挑 35．弓步云手 36右推掌 静功： 1．回环下按 2．站桩揉球 3．水火功站桩 4．叠掌贴腹 三、功法 此功法动作图，参考内功八法拳插图。 动功： 面向南方并步站立。 1．把握混元一灵丹 拱手摆掌： 两掌曲肘合于胸前，十指交叉握拳，掌心空松，使掌心右热气流动，初练者可前后摆动108次，意念掌心发热。 2．仙人传旨展胸前 立掌对推: 变革两掌相合，跨左脚，脚约宽于肩，分掌两掌立于两肩侧前，两掌微微开会，使手心有气感。初练者可平肘立掌对推108次，意念手心有胀感。 3．横端日月照大地 抱球摆尾： 两掌由上向下直臂于胸前，臂与肩高，掌与肩宽，掌心相对，思念两手掌中抱一气球，两足外侧来回用力使胯部左右微微摆动。 4。凝神看破天外天 划弧还原： 两掌用劲直臂向体后，两掌放松向前划孤与肩平。反复三次后，两串垂于体两侧，中指尖轻贴裤缝，收左脚与右脚相并站立，凝神闭目远望一分钟左右。 5．挑抱无量寿福献 挑掌献掌： 右手向上划弧至额前，待右回收时，左手向上划弧至额前，同时右手回收立于左肘内侧，右手再由下向上划孤至额前，左手同时后拉握拳下降，拳面拈于左腰，随左手后拉向左折体。 6．环抱虚无太极圈 回环竖抱球： 右手直臂向后划孤至体后，转腕前抱于小腹前，掌心向上，同时左手右撑，直臂向体现划弧于胸前与右手成竖抱球式，两膝微曲。 7．右掌劈山降白虎 垮步提劈掌： ①、右脚向体右侧进步，同时右手上提，掌背拈于左肘部，掌心向上， ②、右臂直日沿左日外侧向右划弧于休右侧，掌与头高，同时左臂外侧沿右臂外侧向右划弧，回收左掌于右臂腋下，降于小腹前，掌心向下，随地弧转体成右弓步。 吞身端枪手： 翻右掌，掌心向下，重心后移成右由步，随体后移，右掌后拉，肘微下曲，左掌同时前上移立于右肋，掌心向外。 8．风火二将把敌拦 弓步关拦手： ①、重心前移，成右弓步，两手额前交叉，立于额前，掌心向内，右掌在外。 ②、转腕下落于右胰内侧，掌心向内。 ③、左手向左，沿体划孤至左体侧与右手成下抱球式，面向左侧。 9．黄龙摆尾出东海 弓步端枪手： ①、右手上提，向前直臂划弧与右腿平行，与肩同高，同时左手下降，直臂于小腹前。 ②、左手上提，掌心帖于右臂内侧，右手划弧至左侧。 ③、左手剔掌与右手相叠、右手再沿左手内侧下滑，立于左肋部，掌心向外，左掌与头高，目视左侧。 10．有蛇敢把日月十 弓步攀月手： 右手上升，掌背贴于腋下，右臂外侧沿左臂内侧向上划弧，直臂斜立于体后，掌心向下，随划弧身体右后倾，左手内侧同时沿右手外侧向后划弧，立于腋下，掌心向外。 11．下斩群魔云中走 左右下挂： 左手由下向左划弧至头顶，掌心向后。同时右手向下划弧，直臂于小腹前，随划弧重心左移成左弓步，掌心向内。 弓步穿云手： 右手向上经左臂外侧向右划孤至脑后，掌心向内，左掌同时向右划弧下落至右肘内侧，随划弧重心右移成右弓步，身体微右后倾，目视体前方。 12．太祖起兵反长安 弓步双推掌： 双手转掌向体前推出。 13．春风摆浪浪打柳 左下挂： 左手转掌向内，由右向下划弧至体侧，直臂，掌心向体后，右手转腕上举额前，掌心向内。 吞身右下挂： 右手由左向下划弧至体后，掌心向后指尖上翘，左手向上划弧于额前，掌心向内，指尖向上，同时身体后倾。 左下挂推掌： 右掌立掌前推，重心前移成左弓步，左手同时回收至腰间，掌心向上。 14．黑虎卷背看前川。 弓步横顶肘： ①、右手握拳，左手由后向前划弧与右手抱拳。 ②、体下沉由仆步转体成右弓步，随转体向右横顶肘。 15．风卷细雨人大地 吞身磨云手： ①、左手横插贴于右腋下，掌心向内，右手变掌，掌心向外，贴于左肘外侧。 ②、右手直臂向右平行划弧于体后，掌心向左，同时左手由向后直臂划弧于体前，翻掌、掌心向外．回收于右胸前成立掌，掌心向右。右手回收至腰间，掌心向内指尖向前，同时重心后移。 弓步穿掌： 右手经左掌心侧穿出，左掌回收，掌跟立于右臂内侧，同时成右弓步。 回身剔掌： ①、右手翻掌，掌心向下，转身平行划弧至体前成左弓步，身体前倾，左手上滑贴于肩部。 ②、左手下剔掌与左腿平行，翻掌，掌心斜向前，同时右手变虎掌后拉至耳后，肘上翘成右弓步，身体后倾，面向左。 16．黄莺展翅飞云天 弓步挑掌： 左手翻拿、掌心向外，上挑至头顶，同时身体向左前倾，右手下落至小腹右侧，掌心向内。 弓步云手： ①、左手向上划弧至右手腋下，右手向前划弧至小腹前，两手掌心相对。 ②、右手直臂向上划弧至右侧，左手同时由右经下，向左划弧至左侧，成上抱球式，身体左前倾，目视左手前方。 17．猛虎张口吞山河 抛掌： ①、向右转体至右侧，随转体左手划弧回收，掌立于右额前，掌心向内，右手同时直臂下降至体后侧，掌心向后。 ②、左手倒腕掌心向下，指尖向外，向左转体于头前，拇指外展，肘微下曲。右手转掌，掌心向前，同时向左抛拿于膝前。 18．犀牛出水把月观 反身锚手： ①、两掌成抱式，向左旋180度立抱于左侧。 ②、左手上托，握拳曲肘，回收至左侧与眼高，右手下按握拳至左肘内侧。 ③、左手后搬，身体后仰，同时右肘上面后拉。 右带手： 身体直立，两手变掌，左侧交叉右手在上，两手同时直臂抱球划弧至右膝侧，成抱球式，目视右侧，身体微右倾。 19．神掌直通天庭路 |
