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峨嵋排打功

2010-4-14 16:30| 发布者: awagink| 查看: 1548| 评论: 0|来自: 中小学教育论文网

功法特点

   一、峨嵋排打功是在松静自然的状态中练习,以内气的瞬间爆发力来抗击外部力量的打击,且可用于自由搏击的实战功法。

   二、此功法,简单易学、动静结合,刚柔相兼,得气快,坚持练习不仅可强健体魄,还可以达到防病治病的效果。

   三、练习该功法时,是在意念的支配下,做出不同的攻防动作、不同的发声来引向不同的部位、产生瞬间的内气爆发力来抗击外部的打击力量。本排打硬气功分为四步功法:一是丹田功,亦称气功散。二是腹背功。三是胸胁功。四是浑元功。

   功法步骤

   一、预备势

   身体自然站立,两手臂自然下垂于身体两侧,眼睛正视远方,如在室内则意想远方,用鼻吸气,呼气要求深、细、长,片刻即可(图1)。

   二、静息调心

   接上势,两脚向外展45度,以前脚掌为轴内旋,两脚跟向外,成内八字、双脚站立与肩同宽,腿微屈,自然呼吸。全身放松,依次从头部、颈部、双肩、双臂、两手,接着放松胸背、腹腔、腿部。身体自然站立,神内敛,眼睛平视,用鼻呼气,气沿任脉经膻中穴,入丹田,意守丹田片刻,静息约数分钟(图2)。

   要求:松静自然、静中思动,导引行气、均匀漫长,目无所视、耳无所闻,心情开旷,这样做能达到心意安定,杂念消失,加强“内气”的聚集和运行。

   三、气贯丹田

   接上势,两手臂抬起,屈腕关节,手心向上,手指相对,以掌轮置于丹田处,用鼻吸气进小腹部,用鼻快速有力将气喷出,使丹田向上鼓(图3)。

   两臂曲肘稍抬,两手掌至于膻中与丹田之中间,用鼻吸气入小腹,将气从鼻孔中迅速喷出(图4)o

   要来:身正、头直、提肛,将气从会阴沿督脉经命门提到百会穴,有气感冲头顶的感觉。

   四、浑元托气

   接上势,两手掌十指成交叉手(图5).

   双手臂内旋向体前斜上方45度伸臂托掌,掌心向上。翻手掌时吸气,向上托掌瞬间,气流到头顶时,用鼻快速有力喷气(图6)。

   要求:翻掌吸气到胸前,两手掌平伸翻掌与肩同高也可.向上双托掌时,气流到劳官.气鼓丹田.进一步加强小周天运气法,加强吸气、喷气,达到内气充盈。

   五、金龟弯弓

   接上势,双手臂在上方托天,拉开两胁部肌肉,身体往上拔,吸气到胸部(图7)。

   上动不停,两臂曲肘,两手掌经面部、胸部、丹田向下伸臂,手掌心向下,同时身体向前弯屈,当两手掌触地瞬间,用鼻往下喷气(图8)。

   两手臂随身体上起,以手臂带动腰往上起身(图9)o

   还原成浑元托天势(如图6),如此三遍.

   接上势,两臂曲时收至胸前,同时吸气再向体前斜上方托起伸掌,用鼻喷气(囹10)。

   要求:金龟弯弓往下喷气时,两腿要伸直后崩,内气要充实,身体下俯后,用力猛然喷气。

   六、二郎担山

   接上势,两手臂下落于胸前,成交叉势,左手在里,右手在外,两手掌心向内,同时吸气(如图11)

   上动不停,两臂向体侧猛然平伸展开,以鼻快速有力喷气(图12).如此三遍。

   要求:两臂将伸开时,以鼻猛然喷气,动作与吸气、喷气协调配合。

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