一、修炼者应注意事项 ①以每天夜半人静时行功为佳。②百日内不可同房或停练。③从开始到结束要一直保持“绷劲”。④天气恶劣或心情不稳时可改在白天练习。⑤练功中无论发现或听见任何异常均不必理会，日后自消。⑥如体力实在不支，可分次练习。⑦收功时一定要意守丹田5分钟，揉腹36圈，能拍打全身最好。⑧注意手指的变化和手掌的变化。⑨不可与其他门派内功同修。⑩行功时不可分心、言谈。⑩呼吸要求自然。 二、准备动作(调身、调息、调形) ①先吃气3口。即：舌顶上腭、嘴唇微外张，牙齿轻咬，从齿缝慢慢深吸气，吸满后闭嘴，将所吸之气咽入丹田，连做3次。 ②双脚站立与肩同宽，双手自然垂于体侧，二目平视，内敛神光，排除杂念。 ③不空状态(借用轨迹拳学之名)，即“身备五弓”或浑身绷紧。头用力上拔稍低，尾椎用力下坐，十趾用力紧抓地，双膝用力挺直，胸、腹、肋、背、腰绷紧。上身(胯关节以上)前倾120°，使上下身体威“(”形状。双手变爪意欲抓碎硬物。呼吸自然。
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