高级阶段奠定坚实的基础。宗师刘理航练此功法一辈子，每天早晨5点起床，先练不老青松功，是老宗师若干年来养成的习惯。 特点：此功主要是通过不同的动作、不同的呼吸方式来带动体内真气的运行。《九势歌》是不老青松功的要旨，依规矩学习，能起到自觉调理身体，填补阴阳，达到强身壮体和防止疾病的特殊功效。一般追求养生健体的学员，持恒习练必有奇妙的功效。 二、不老青松功歌诀与功效： 第一势：双手抱拳意守丹，又行打躬起臂展，朝山望月疏筋骨，鼻吸鼻呼是关键。 功效：对内脏疾患以及便秘，高血压患者是一组极好的锻练方式。 第二势：双手抱拳意守丹，抱圆守一静气站，风摆杨柳调气血，下摆深吸仰呼短。 功效：对自我调理气血流畅有帮助。对跌打损伤沉瘀者，有较好自然辅助疗养功效。 第三势：抱圆守一静气站，摇橹贵在双掌按，上下三次纳一气，一按一喷走连环。 功效：引气固守下焦，具有健脑清神、益筋强脚之功用。 第四势：抱圆守一静气站，周天行气做二遍，搂膝圆归护关节，呼吸配合双膝旋。 功效：增强下肢力量并对膝关节陈旧性损伤和关节炎病疾有疗效。 第五势：运转周天行气缓，自在甩打臂如鞭，上下七星慢敲拍，吐纳全凭随腰转。 功效：拍打任督二脉，利于体内气机自然运行。二脉开，百病消。 第六势：双手抱拳意守丹，扩胸托气三步连，开胸破槽心前顶，一声长气冲鼻端。 功效：提高心肺功能，壮心肌，强五体。 第七势：双手抱拳意守丹，俯首腿面托或按，沉已搓衣运长气，抱圆守一静气站。 第八势：抱圆守一静气站，阴阳别翅忙穿连，吐纳呼吸随手走，再回抱拳意守丹。 功效：气行手走，左右穿连，尤其对肩周炎、腰脊椎间盘突出有辅助疗效。 第九势：抱圆守一静气站，坐马三颠抖自然，呼吸调节任君意，再回抱拳意守丹。 功效：全身自然抖动，使整个身体内外和谐蠕动，百邪难侵，自然健康。 |
