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五招走路减肥法助你轻松减重
  走路也能减肥?yes!走路达到一定的强度,可起到减肥的效果。同理,如果采用快速走路的方法来配合,减肥会是事半功倍。走路减肥不受时间、空间的限制,而且可快可慢,且走路又是每天唯一的运动机会。是不是心动 ...
2013-5-18 09:04
保持年轻睡前三秘诀
  当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻。   在这里,提醒各位女同胞,千万不要 ...
2013-5-18 09:04
运动减肥真的有效吗?
  减肥方法众多,运动减肥通常是首选。可是很多MM专门为减肥而做运动,甚至以一种急迫的心态强逼自己去运动,效果却是不但不减肥,还有可能影响身体健康。小编提醒大家一定要走出瘦身误区,端正减肥心态,千万不要 ...
2013-5-18 09:02
从女人月经周期看性欲强度
  月经周期应该如何计算   其实简单,如果每月1日你的“老朋友”前来造访,那么到下个月她来敲门时所间隔的天数,就是一个完整的月经周期。每月她到来的第一天,我们体内雌激素和孕激素水平处在一个月中的最低谷 ...
2013-5-18 09:01
每天女性的次数多少才适当
导语:女人一夜多少次才合适?首先,在爱抚刺激自我性幻想的作用下,身体出现兴奋反应(性欲唤起),呼吸急促、 心率加快、面部红晕、精神振奋;感觉乳房发胀,乳头因充血胀大突起,接触会有轻微快感;外阴分泌少量液 ...
2013-5-18 09:00
喝酸奶不当将导致健康问题
喝酸奶不当将导致健康问题
很多人把酸奶当成零食,每天随便喝着玩。营养专家认为,这也是一个误区。     误区一:容易混淆酸奶和酸奶饮料  各大超市里销售着各种各样的酸奶及酸奶饮料,让消费者眼花缭乱。本来想买酸奶,可一不小心就 ...
2013-5-16 09:35
专家教你引体向上健身计划
专家教你引体向上健身计划
以下是几个阶段的引体向上健身计划。   一个也做不起来的训练者:   第一阶段:1-2周。运用双手对握或反握的引体向上做满50个,不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。   第二阶 ...
2013-5-4 19:25
上班族的福音:室内哑铃健身
上班族的福音:室内哑铃健身
几年前,我结识了一个在城郊独居的老人,他的朋友们叫他约翰,别人则叫他巨人。   他拥有像露天电影屏幕般宽大的背部,像棒锤一样的臂膀,像盔甲一样的胸部,像罗马甜瓜一样的三角肌。尽管他己70多岁了,但仍非常 ...
2013-5-4 19:23
6课时教你详细完整腹部肌肉训练方法
6课时教你详细完整腹部肌肉训练方法
器械卷腹 器械卷腹(Machine Crunch)比较简单,一般健身房都有这种简易的器械,非常简单易用,可根据自己情况增加负荷,能很好锻炼整个腹部。 目标锻炼肌肉:腹直肌整体 动作要领: 1.胸部压着软垫,腰部紧贴椅背,双 ...
2013-5-4 19:09
腹部肌肉中英文名称对照介绍
腹肌(Abdominals),包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。 腹肌的作用:共同保护腹腔脏器,收缩时可以缩小腹腔,增加腹压以协助排便、分娩和呕吐,又可使脊柱前屈和旋转等。 腹部肌肉比体内其它肌肉更易消 ...
2013-5-4 19:04
杠铃健身计划(以核心力量为主)
杠铃健身计划(以核心力量为主)
提示:健身计划不是死的,大家可以依据这个思路灵活更改适合自己的锻炼动作。本文适合初级玩家参考。   一套完整的肌肉线条锻炼方案,它应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧 ...
2013-5-4 18:50
对男人减肥最有效的5种有氧运动
对男人减肥最有效的5种有氧运动
  负重走   美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里 ...
2013-4-26 10:02
北京复古骑行倡导自行车是道路主人翁
北京复古骑行倡导自行车是道路主人翁
北京是第一个把Tweed Run 再诠释的城市, 并庆祝其简约、时尚、典雅的单车文化-中国式的自行车文化。 北京有她自己独特的自行车文化。 这个复古骑行把我们带回到那个大街小巷遍布着自行车的岁月。 参加活动的骑行者 ...
2013-4-26 09:56
三十岁男人如何训练腿部肌肉
三十岁男人如何训练腿部肌肉
不少男人过了30岁,与日渐隆起的啤酒肚相映成趣的是日益“退化”的双腿,这样的倒锥形身材实在让人忍俊不禁。三十岁男人应该如何训练腿部肌肉呢?这里有三个好方法 方法一:健步蹲   准备姿态:双腿前后开立,左脚 ...
2013-4-26 09:51
肚脐形状泄露健康秘密
  对于健康女性来说,肚脐形状应该是正圆形,而且"外貌"饱满,卵巢功能也完好无损。一旦肚脐出现了上上、下下、左左、右右的"运动轨迹"时,就说明你的健康已经出现了问题,需要引起重视了。  健康Test:你关心过 ...
2013-4-22 07:38
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