江南雨 发表于 2011-9-19 00:08:00

心意三步程序的练习

此处所讲三步程序,就是古人所讲的“拳理拳法”。古人以身体语言躬行实践。大致总结出了三步进阶。并且,根据每个阶段身体的不同情况,提出了“拳艺拳意”。否则,只能在原地徘徊不前,不得达到随心所欲,应用自如之境。现代生理学和训练学认为,人学习动作时,先是大致学会动作,此时动作容易变形。接着强化动作,使之定型,但这时动作仍不能运用自如,仍需强化,直至自动化。所谓泛化、强化、自动化等几个阶段。此即古人各个阶段练功细节出力的巧妙吧!以此来讲,古今人体运动并无不同。只是在实地操作时,细节的巧妙,实是一门学问。“差之毫厘、谬以千里”。此言不虚,不然为何练拳者成千上万,总是成功者不多!

  迎面单把,就是直击单把。其动作最是简单。侵扑站起式,左脚前、右脚后。左脚轻迈一小步向前,右脚跃过左脚向前,同时,右手五指炸开,向前打出单把。心意六合拳|心意六合捶|心意拳|周口心意|心意录|心意传薪|轨迹拳|武术|格斗|格斗术|搏击|功夫|时晓武|伍劲龙|寻梦|李紫剑|轨迹拳|轨迹拳学.
  第一阶段练习时,不管细节,只管两步一把,死劲地练。等到打出力量,即手脚协调,能做到脚手一致,全身劲整、劲力下沉、有沉重感,此时,全身肌肉类型基本有一个质的改变。仍然,再强化步法。即可专门极速步法的训练和单把结合。此时很可能在快速移动时,仍时有打不出劲力的现像,这个没有关系,继续操练。若能步法快速移动,而又能大致打出来劲,基本合格,可进行下一步练习。这也叫分解练习法。
  第二阶段刚柔练习。在上一步的基础上,可以把每次操把放慢,体会全身整体向前推移的感觉。先是动作流程畅通无阻,然后体会拳脚齐到后的用力状态。比如,五指用力,甲欲透骨、脚趾抓地、脚心含空、下颚收、头上顶,背部稍弓,身体重心稍前倾等,再体会,四梢发劲,梢节进后马上放松的状态。接着,在刚猛地发力,于“应激”状态下(即全身心处于紧张状态)体会柔练的状态。刚柔练法,是很重要的一部,也是互为弥补的一步。柔练时,体会肩胯灵活、四梢皆动十分重要。这也是重点、难点突出、强化的练习法。
    心意六合拳|心意六合捶|心意拳|周口心意  第三阶段是相对较难的练习法。即身体“束展”劲意法。也有前辈叫身手错位对拉法。应为以前属于内在的心法,外形上没有改变,所以一般人难以知晓。这步练习以后,单把的打法就灵活了,并且在实战中,无论缠斗、还是打斗,都能自如地应付。此处,我们把练法讲一下。别的大型不变,就是最后的发力状态上作文章。单把打出、头顶项树、躯体有意识的向上拔(是真拔)。脚趾抓地,并且有向下的踩劲,形成躯体向上下对拉,而手向前打的状态。而如果是罩艺单把更为明显,手向下打,身向上涨。此阶段即是换劲之法。抛开门派之见,得真谛者皆有此法。当年孙禄堂之孙女孙淑容于河南大学教拳时,得其真传的弟子,练劈拳时,却是手下劈、身上顶。而姚宗勋在其著作中也讲,发力时,身躯的上下对挣尤为重要。轨迹创祖吾之恩师李紫剑先生把这此融入轨迹拳学的系统训练中,比如手法轨迹双手同时后立园、前立园,都是身手对挣的“不空”状态。如此,单把之练法,大家自可研习
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