辰月 发表于 2011-9-28 12:11:42

晨练活动要循序渐进



晨练活动一定要热好身，做运动前的各项准备活动，重点要做好腰、膝、肩、肘等关节的活动。然后先做做健身气功“八段锦”，之后再打拳和各种武术器械的演练，打拳要先打几套杨氏拳，再打陈氏拳；之后练剑、刀、枪、棍等器械。这样由柔和动作的到比较激烈的运动循序渐进，身体才会更适应，对健身才更有利。（一家之见
，仅供参考。）

陈淳小象 发表于 2011-9-28 12:58:35

:):):):):):):)说对的，一定要热身，活动开全身关节才能打拳。我们都是先做八段锦。:):):):)

shuyichan 发表于 2011-9-28 13:05:27

所言极是，都是这样，~~~~~~

qdm 发表于 2011-9-28 13:18:10

我每天打太极拳前，全身准备活动20分钟，再打拳非常舒展的。

辰月 发表于 2011-9-28 15:32:17

同感，同理。获益匪浅，坚持经常，必有收效。{:3_53:}

漫步金秋 发表于 2011-10-4 11:01:48

提醒的好，学习了。问题还是要持之以恒，才能有效果！

辰月 发表于 2011-10-4 11:11:59

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对的，贵在坚持，才会有收效。:):victory:
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