晨练活动要循序渐进
晨练活动一定要热好身,做运动前的各项准备活动,重点要做好腰、膝、肩、肘等关节的活动。然后先做做健身气功“八段锦”,之后再打拳和各种武术器械的演练,打拳要先打几套杨氏拳,再打陈氏拳;之后练剑、刀、枪、棍等器械。这样由柔和动作的到比较激烈的运动循序渐进,身体才会更适应,对健身才更有利。(一家之见
,仅供参考。)
:):):):):):):)说对的,一定要热身,活动开全身关节才能打拳。我们都是先做八段锦。:):):):) 所言极是,都是这样,~~~~~~ 我每天打太极拳前,全身准备活动20分钟,再打拳非常舒展的。 同感,同理。获益匪浅,坚持经常,必有收效。{:3_53:} 提醒的好,学习了。问题还是要持之以恒,才能有效果! 回复 漫步金秋 的帖子
对的,贵在坚持,才会有收效。:):victory:
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