zp_china 发表于 2012-8-16 18:59:14

哪一种走路的姿势才能达到健身的目的和效果呢？

哪一种走路的姿势才能达到健身的目的和效果呢？有氧健身的第一个要点，就是要求把脊柱挺直。脊柱直脊柱就会健康，所以走路要把脊柱挺直，人要走高。另外一个就是手背向前摆，我们通常的方法手心是向内侧，我们现在要求这个方法是手心要向下，手向前伸出，向远伸。有氧健身大步走的时候，手背的摆直，向前伸，会使你的步幅能迈出去。多迈出十公分，这个时候肌肉的参与量会加大，所以这个对人的身体非常好。走的时候把步子放开，节奏不一定快。
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