zp_china 发表于 2012-11-16 13:12:56

对症锻炼巧健身—下蹲运动能强心

对症锻炼巧健身—下蹲运动能强心不少人下蹲或坐一阵子后起来，便有头晕、眼前发黑或冒金花甚至晕厥的现象。原因固然很多，但主要是心力弱、平时缺乏锻炼，如能多做下蹲锻炼，则可增强心肺活力，使上述症状改善，下蹲幅度可因人而异，身体较好者可以全蹲，并停1—2秒钟再站起来；中老年人可以半蹲，甚至只略微屈膝，逐步加大下蹲的幅度。一般每天锻炼2—3次，没次下蹲30—40下，只要持之以恒，就能收到良好的效果。
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