站桩
请问拳友，站桩时站的太极桩站几分钟后，身上发热，双手发凉是什么原因，正常吗？ 这说明了 你气不顺...
可能会有几种情况，一是心没有静下来，二是动作可能没有到位，三是可能身体过于紧张 没有完全放松，四就属于正常 应为刚开始练站桩的时候 体内的气 是要慢慢打开的...不可能很快...
仅供参考，希望能帮上你的忙！
可能是姿势不太对，气运行不畅。
太极拳是以丹田为核心的运动方式
一、以丹田带动为核心的整体运作运动。即一动全身内外无有不动,无微不动,而这“一动者,丹田也”。如金刚捣碓第六个动作,当左掌下采,右掌上托时,走的是合劲（入劲）,这时要收腹吸气松胯提肛,胸向右转,掤左肘沉右肘,右脚掌向上蹬劲,曲右膝形成支点,沉左臀翻右臀,左脚抓劲。当握右拳下引时是出劲,这时要呼气突腹,胸向左转,松胯沉气,沉右臀翻左臀,右脚继续蹬劲,左脚继续抓劲。当向上冲拳时（入劲）,胸向右转,要收腹吸气松胯提肛,提右膝沉左胯,左脚抓地。当右拳下采时（出劲）,这时要呼气突腹沉气,胸往前转,右拳下采,右脚下震,右臀下沉,左掌上托与右拳背相合,左脚蹬劲,反作用力向上,百会穴顶劲上领。这样第六个动作全过程形成两吸两呼的两次丹田鼓荡（膨胀与收缩）,两臀的四次翻沉,胸腰两次的立体螺旋,最后震脚的三上三下对称和谐,气沉丹田,全身充满掤劲,充分体现了丹田一动全身无处不动,内动带动外动的整体运作运动。
二、以丹田膨胀与收缩为方式的逆腹式呼吸运动。逆腹式呼吸通过胸腔和腹腔的胸胀腹缩,腹胀胸缩的膨胀与收缩运动,既扩大了胸腔的吸氧量,又引动了内气的顺畅运行和凝聚鼓荡,加大了腹压的膨胀收缩系数,收腹吸气时内气凝聚丹田（命门）,突腹呼气时丹田（命门）膨胀发力,气贯四梢,气势腾然。正如王宗岳所论：“刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然”。
三、以丹田内转为枢纽的螺旋缠绕运动。缠丝劲是陈氏太极拳的精华,其重要性不仅在于技击攻防,引化发放中有实战功效,而且对于舒经通络,健身养生也有着特殊的保健作用。初学阶段,要先以胸腰的立体螺旋和四肢的顺逆缠丝牵动丹田螺旋运转,待熟练形成自然后,则形成丹田内转带动胸腰的立体螺旋和四肢的顺逆缠丝劲。如六封四闭一势起动时右掌的逆缠外掤,和丹田螺旋转动紧密相连,初练可手带丹田,久练后要丹田催手。
四、以丹田鼓荡为劲源的运劲和发劲运动。无论是慢运柔化劲还是快发刚弹劲,都要以丹田转动鼓荡的方法来运作,如收腹吸气足下抓力劲聚丹田（命门）,当慢运出劲和快速发劲时,要突腹呼气从丹田发放出蓄聚在丹田的劲力,这时下盘是自丹田发动经胯、膝、脚的向下蹬地的反作用力,迅速传导到周身某个关节的发力点,如背、胸、肩、肘、掌、拳、胯、膝、脚等。如单鞭的慢运柔化劲和青龙出水的快发刚弹劲,均要以丹田所蓄足下抓来之力为劲源,再通过胯膝脚蹬下去,靠大地的反作用力传导到力点和发力点,这样出来的劲才是整劲和刚柔相济之劲。
五、以气沉丹田为重心的稳定平衡运动。气沉丹田,才能虚胸实腹,上虚下实,重心稳定。所以,打拳和跳舞正相反,跳舞总是向上提气,显的轻盈,打拳总要内气下沉,为的是重心稳定,下盘坚实。由于丹田内气内劲的转动鼓荡,对身体向外的发力点起到一种自我调节的对称平衡作用,实现离心力和向心力的统一,以保持自身的中定不倚。如白鹤亮翅接斜行,是摔法,既要有离心力,又要有向心力,二者必须靠丹田来协调统一,在上盘双手向外发放时,下盘两足要在配合胸腰立体螺旋转体的同时,还要做到虚实转换的阴阳相济,方可收到放得出和稳得住的中定效果
页:
[1]