三、行功 浑身保持不空状态。慢慢将双手抬于腰间，双爪紧握变拳，拳心向上。上身前倾。 第一式： ①先出左手，左拳变掌，掌心向上(阳掌)，自腰间向正前慢慢插出，再慢慢用力“平转”至体左侧，再按原路返回变拳抱腰。 注：全身用力，臂掌运劲不松，若在水中移千斤重物一般。以后每式均如此，不再重述。 ⑦再出右手，右拳变掌。掌心朝上(阳掌)，自腰间向正前缓慢插出，再慢慢用力“平转”至体右侧，再按原路返回变拳抱腰。 ③再掌心朝下成阴掌，先左手后右手行功，动作与阳掌平转相同。 要求：每动作连作20遍再换下一式。 第二式： ①上动不停，左拳自腰间由拳变掌(阳掌)，拇指用力向外撑开，其余四指紧并如刀，向前方缓慢插出，再向外“平云转”至体左侧，再按原路返回，变拳抱于腰间。 ②上动不停，右手自腰发出成阳掌，拇指用力撑开，向前向外慢“平云转”至体右侧，再按原路返回变拳抱腰。 ③上动不停，再掌心朝下成阴掌，先右手后右手，动作与阳掌云转相同。 要求：阴阳掌式各做20遍。 第三式： ①上动不停，左手自腰问缓慢插出，由拳变掌，掌心向上(阳学)。食指与中指向两边用力撑开，余指并紧，向前向外向左“平云转”至体左侧，再按原路返回，变拳抱腰。 ②上动不停，右掌再“平云转”至体右侧返回，变拳抱腰。 ③再用“阴掌”(掌心向下)先左手后右手云转，动作与上同。 第四式： ①上动不停，左手由拳变掌，掌心向上(阳掌)，中指与无名指向两边用力撑开，余指并紧，自腰间缓慢、用力向前插出，向外“平云转”至体左侧，再原路返回，抱拳于腰。 ②上动不停，右掌自腰间用力插出，与上相同，唯方向相反。 ③再先左手后右手分别相互云转，动作与上相同。 第五式： ①上动不停，左手自腰间缓慢插出，由拳变掌，掌心向上(阳掌)。无名指与小指用力向两边撑开，余指并紧，向前、向外、向左“平云转”至体左侧，再按原路返回，抱拳于腰。 ②上动不停，换右手重复上述动作，动作相同，方向相反。 ③再变阴掌重复上述动作，动作要领、方法相同。 第六式： ①上动不停，左手自腰间缓慢插出，由拳变掌，掌心向上(阳掌)，食指与中指、无名指及小指同时用力向两边撑开，余指并紧，向前、向外、向左“平云转”至体左侧，再按原路返回，抱拳于腰。 ②上动不停，右手自腰间出，重复以上动作，要领相同，方向相反。 ③ 再用阴掌(掌心向下)先左手后右手重复上述动作，要领与上相同。 注： ①以上为二郎门易筋经全部内容，正反共十二式，每式练 20遍。 ②行功时手、臂云转，身体不动，且不随手动。(头不动。) ③练功数日后可听到关节作响，似炒豆一般，此为上功表现。 ④开始练功数日后会全身痛不可当、疲惫不堪，此为正常现象。 |
