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行拳练功,镇定从容;心平气和,全身放松。
杂念不生,精神集中;唇合舌接,眼明耳聪。
顶头虚悬,颈项竖耸;沉肩垂肘,顺背舒胸。
直脊垂臀,坐腰落胯;圆裆裹膝,气沉腹充。
凝神敛气,心意牵运;举止缓匀,沉着庄重。
缠绕圆转,关节玲珑;势势相承,如环无踪。
无过不及,身桩稳重;随曲就伸,意劲含中。
根基在脚,蛇手猫步;纵腾于膝,劲起足踵。
步随身换,手随腰动;枢纽在腰,变化犹龙。
刚柔相济,阴阳贯通;进退盘旋,虚实互运。
拳势潇洒,神采雍容;风姿绰约,儒雅谦恭。
静如山岳,动若江河;似云舒捲,如鹰翔空。
迴风舞雪,柳浪潮涌;神形相随,心静意动。
丹田吐纳,炁藏黄宫;全体通透,气血和融。
醍醐导引,脉络舒松;敛气入骨,内劲浑雄。
炼精化气,炼气补宗;中和元气,气势如虹。
内外交修,五蕴皆空;阶及神明,灵慧贯通。
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