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标题: 探讨学练太极拳的感觉和练拳的体会 [打印本页]
作者: 江南雨 时间: 2011-7-20 09:06
标题: 探讨学练太极拳的感觉和练拳的体会
打太极拳的目的有两个:一是健身、修身;二是推手、技击。而要达到这两个目的的关键是必须练出内劲。打太极拳如果没有内气运行和内劲贯通,那就变成了太极操了,虽然也可以健身,但效果是有限的,当然推手、技击就变成长拳和摔跤了。
正确、持续、认真打太极拳三个月左右产生明显气感,身体许多部位发麻、发热。持之以恒练习三年左右,内劲先在上肢豁然贯通,感觉是丹田充实,两臂内部突然产生一股新的力量,这股从未体验过的力量随着两臂的运动而不停地流动,流到哪里都产生一种沉重的劲感。此时打拳兴趣盎然,身心舒畅,豁然开朗。
简单地讲,打太极拳要想练出内劲必须注意“形”和“意”的结合,形即拳架要正确,这样才能以太极拳的缠丝动作牵动内气;意即意念,要用意念引导气沉入丹田,气沉丹田除了意念引导,身心放松特别是松腹也很重要。这就是以形牵气、以意导气。同时还要注意呼吸配合。这就是打太极拳练内功的方法,也可以叫心法。按照这个方法持之以恒练下去即可练成内功。
打太极拳上肢内劲贯通后,再继续练习三年左右,下肢内劲即可贯通,此时感觉两腿及脚下沉稳有力,并且中间以丹田为核心把上下肢内劲形成一体,产生一股整劲。整体内劲形成后,再继续练下去,数年后又出现了新的变化,即内劲随着动作和意念在体内流行,时轻时重,产生一种轻沉兼备、刚柔相济的感觉。
前辈的经验和现实的实践,都证明初步练出内劲需要三年左右,这叫内功小成。整体贯通需要五年左右,这叫中成。。。。。
那当然,练出内劲只是小成,标志太极拳入门。但入门对打太极拳的人来说很重要,老不入门就会误入歧途,或失掉信心和兴趣!
入门后,就好练了,继续努力就可以步入中成,以至更高层次。。。。
作者: 子兰 时间: 2011-7-20 17:15
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你观察得很仔细,说得有道理老外很重视锻炼,大概这现象也要到我们的下一代了。现在的人们还没有意识到锻炼的重要性呢
作者: 江南雨 时间: 2011-7-20 18:44
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是的,不到身体不好想不起来。。
作者: 空竹玩家 时间: 2011-7-21 11:01
讲得好,有道理,感受深。
作者: 江南雨 时间: 2011-7-21 15:20
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祝你锻炼有成,身体健康!
作者: 雪中红梅 时间: 2011-7-22 17:09
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你的感悟很好,值得大家借鉴。
作者: 江南雨 时间: 2011-7-22 20:10
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哈哈哈,不是我的哦,我也是学习呢。
作者: 雪中红梅 时间: 2011-7-25 09:37
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不管是谁的体会,大家一起分享就好。
作者: 江南雨 时间: 2011-7-25 09:52
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谢谢红梅,我们是多渠道的学习。
作者: blt 时间: 2011-7-25 16:06
谢谢楼主分享,说的很好,学习了,但愿三年后我也能有小成
作者: 江南雨 时间: 2011-7-25 16:11
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祝你早日成功!。。。。
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