纳速健身

标题: 秋季便秘惹烦恼找准病因是关键 [打印本页]

作者: liu4046 时间: 2011-9-23 18:45
标题: 秋季便秘惹烦恼找准病因是关键
　秋季是便秘的高发季节。由于空气干燥，人体水分蒸发比平时多，加上饮水量不自觉的降低，运动量减少，肺部、肠道的津液出现亏损，就会出现便秘的尴尬事。特别是平时有习惯性便秘的人，这个时候就更难熬。
1、肠道有益菌不足引起的便秘。由于服用抗生素或其它药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，造成消化不良，引起便秘。解决方法是：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
　　2、饮食中缺少粗纤维引起的便秘。在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常常不足。解决方法是：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
　　3、饮水不足引起的便秘。喝水少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。有效的方法是：每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500-1000 毫升，这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便，长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
　　4、膳食脂肪摄入不足引起的便秘。饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，也会引起便秘。解决方法是：饮食中加入橄榄油，橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。
　　5、久坐不动引起的便秘。久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。解决方法是：空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-9-23 18:57
饱受便秘痛苦的人不少，真该好好看看这篇文章，以便对症下药。

作者: 子兰 时间: 2011-9-25 15:30
回复柳浪闻莺的帖子

说得很对，只有明白自己属于哪一类才能对症下药。

作者: 子兰 时间: 2011-9-25 15:30
启发很大，有帮助……………………………………

作者: 子兰 时间: 2011-9-25 16:29
回复 liu4046 的帖子

。。。。。。。。

欢迎光临纳速健身 (https://www.nasue.com/)