八极拳老架
提供 朱宝德 整理 吕甫琴
八极拳老架是八极拳较原始的拳路，其中蕴含着极其丰富的功理功法和变化多端的技击妙术。历代八极拳前辈开场授徒，都将八极拳老架作为最重要的修炼课程，且要求极为严格。八极拳老架修炼扎实与否，是修炼八极拳能否达到高境界的关键。
1 起式
(1)并步直立，两臂垂于体侧，掌心向内，中指贴于裤缝，目视前方。
(2)两掌同时托起高过头部，并吸气舌舔上颚，两掌从头部两侧落下，运行到心口窝两侧时，自然由掌变拳(通称耙子拳状)，两拳落至裆部两侧，拳心向下，同时膀根自然放松沉下，气入丹田，目视前方。
2 作揖式
身体原地不动，双拳端起至与肩平，双手变抱拳礼式。目视前方。
3 顶肘式
身体微弓，左脚向前迈一步，右脚前跨一大步呈骑马式，全脚掌踏地，脚尖稍向里合。双拳在躯体微弓时落至裆部前10cm左右，随左脚向前迈步时奋力挑起至面部前方，再随右脚前跨一大步时由拳变肘，右肘向前顶到极限、拳心向上，左肘后拉至左腰际、拳心向下，目视右肘尖方向。
要点说明：本组动作必须体现出全身之力加步伐之速度，挑开对方门户，体现出“远用手、近用肘”的技击特点。因右肘向前的冲击力较大，左肘向后拉，形成前后挣力，以保持平衡。
4 二郎拳式
身随手转，右脚不动，左脚向右旋转呈右弓步，左手扣住右腕部；在左脚向右旋转的同时，右腕在左手的配合下旋转一周至胸前，拳心向上，左肘与喉部同高，目视前方。
5 开弓式
左手由胸前向左前方推出，拳心向下，右手撤于腰际，目视左手。
6 撩阴掌
右脚撤向后呈右虚步，左拳变掌，掌心向下至裆部前7cm左右，目视前方。
7 通天炮
右脚向前迈半步，左脚并步跟上，双腿屈蹲，左掌由下向上撩起；右拳向上击出，小臂微弯，拳心向上；左拳落至右肩窝，拳心向右，目视右拳上方。
8 封裆闭肘
左脚向左撤一步，滑动呈弓步；左拳变掌向左方掸出，转落至右肩窝处；右拳随身体运动拉至右裆侧，拳心向下，目视右前方。
9 扪心掌
右转体变换呈弓步，左掌向正前方推出，目视前方。
10 叠手
身体向后坐，重心落于左腿，呈右虚步，两掌于胸前会合，右掌背向下，左掌心向上击响，目视前方。
11 撑锤
右脚向前迈一步，左脚随之滑动呈马步。右掌变拳向右前方击出；左拳拉至腰际，拳心向下，目视前方。
12 顶肘式(立肘)
马步不变，右拳收回呈马步立肘式，肘尖向下，沉肩垂肘，拳心向上，目视右拳。
13 夹肘揣裆
双拳心向上，左右小臂合出于胸前，向上略托起，双拳向内转动、向下揣裆后落于裆部两侧，拳心向下，目视前方。
14 托枪式
提右脚向左后方翻转，震脚落地呈左虚步，重心落在右腿上；右手由拳变掌，随身体转动落于右肩上方；左手呈立掌向前平推出，掌心朝外，目视前方。
15 青龙献爪
左脚向前迈一步，右脚随之向前跨一大步呈马步；左掌略向外侧滚动；右掌随身体的前冲力迅速插出，掌心向下，目视前方。
16 伏虎式
起右脚向前震脚落地，左脚随之向前呈四六步；两掌同时转动，随步伐的变动在胸前呈弧圈后向左前方扑下，掌心向下。
17 砸跪膝
左脚向前迈半步，右膝盖跪在左脚内侧；右拳向前下方击出，拳眼朝上；左拳摆于头上方，拳心朝上，目视前方。
18 顶肘
起身向右转体，右脚向前迈一大步呈马步状；右肘向前方击出；左掌心贴右拳锋，目视前方。
19 右小缠
向左转体，左手搭在右手腕部，右手臂于胸前画弧抓捋；在右脚向左前方震脚迈出的同时左脚向前迈一步；右拳向前平击出，呈左弓步冲拳状，拳心朝下；左拳落于右肩根处，拳心向下，目视前方。
20 赶掌(左)
左脚向左前方迈出，左拳顺右臂上方滑出变掌击向左前方，掌心朝前；右臂向右挣力拉出，右拳落于右腰际，拳心向下；目视左前方。
21 左小缠
向右转体，右手搭在左手腕部，左手小臂于胸前画弧抓捋；左脚向右前方震脚迈出的同时，左拳向前平击出，呈右弓步冲拳状，拳心朝下；右拳落于左肩根处，拳心向上，目视前方。
22 赶掌(右)
右脚向右前方迈出，右拳顺左臂上方滑出变掌击向右前方，掌心朝下；左臂向左挣力拉出，左拳落于左腰际，拳心向下，目视右前方。
23 推窗望月
左脚向前迈一步，左臂同时挥动画弧圈向左转体180°呈左弓步；左掌变勾手，右掌向前推出，目视右掌。
24 搜裆
向右转体180°呈并步微屈；左臂随转体画弧，右掌落至裆部右侧，左掌落至右肩窝处、掌心朝右；右脚向前迈出呈四六步，右手掌背同时向前撩击；左手掌拉到左腰侧，掌心向下，目视右前方。
25 托掌
右脚略回拉，身体重心落于左腿，呈右虚步，右手掌收至腰右侧，掌心朝上；左掌翻掌托出，掌心朝上，目视左掌方向。
26 挂塔
以右脚跟为主，向后蹬出呈左弓步，右掌同时向前推出；左掌向后拉至左腰际，掌心向下，目视前方。
27 扫裆挂耳
向右转体，双脚滑动呈并步，微屈腿；右掌扫裆落至右腿侧，自然垂手；左手由掌变肘垂于左侧(立肘)，自然沉肩，拳与肩平高，拳心朝上，目视左拳心。
28 收式
并步直立，左拳落于裆部左侧，拳心向下；右拳落于左肩窝，拳心向左；向左转体，右脚向后退一步，两掌同时大开，掌心朝上，托起高于头部上方，随之两掌心朝下，落到裆部两侧，拳心向下，目视前方。
要点说明：
1 八极拳的各种步形要求：1八极拳的马步，两脚之间的距离略比肩宽，脚尖稍向里合，膝尖、脚尖上下垂直呈一线，高度比其他拳种的四平马步略高。2八极拳的弓步，如左弓步，左膝尖和左脚尖要求上下垂直呈一线，右蹬腿的脚尖对准左弓步脚心呈一条横直线(T型)。3八极拳的虚步，要求重心落于后腿，前脚掌落地，脚跟略抬，脚尖内扣，裆自然夹起，高度同马步一样。4八极拳的四六步，即前脚支撑身体重量的40％，后脚支撑身体重量的60％，高度略同马步。
2 八极拳的各种掌形：八极拳的掌形有八字形、蒲扇形和麦梭形，是根据技击要求所配用的。八字掌形即拇指与其并拢的四指分开状。蒲扇掌形，要求五指全部分开。麦梭掌形要求五指并拢，拇指尖紧贴食指第二关节。在八极老架中，托枪式是八字掌形，伏虎式是蒲扇掌形，青龙献爪式是麦梭掌形。
3 八极拳的拳形有平拳、瓦垅拳(通称的耙子拳)。在八极老架中左右小缠使用的是平拳，其他式中多数都是瓦垅形(即北方民间屋脊层叠的青瓦状)。
4 八极拳老架的习练分3个阶段。第一阶段要求按每个动作的标准化、规范化做好，不需要发力，只需要达到自身的内外气力自然协调一致，上盘全部放松。动作之间的衔接节奏可根据下盘支撑到极限时再变换下一个动作。 |
