纳速健身

标题: 16式太极拳图文教程第四课之第一式：起式 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2020-5-9 09:38
标题: 16式太极拳图文教程第四课之第一式：起式
一、起势
(, 下载次数: 0)
【动作一：左脚开立】随重心渐移于右腿，左脚向左横开半步，同肩宽，随即重心移回两腿间，脚尖向正南，成开立步。两臂仍自然垂于腿侧，两肘微开。目平视前方。
【动作二：两臂平举】两掌边内旋边慢慢向前向上平举，两臂自然伸直，肘微下垂，与肩同高，与肩同宽，掌心向下，指尖向前。目平视前方。

(, 下载次数: 0)
【动作三：屈蹲按掌】两腿慢慢屈膝下蹲成小马步。同时两掌弧形轻轻下按，落至腹前，掌心向下，掌膝相对。目平视前方。

欢迎光临纳速健身 (https://www.nasue.com/)