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标题: 16式太极拳图文教程第九课之第七式:单鞭 [打印本页]

作者: awagink    时间: 2020-5-9 10:07
标题: 16式太极拳图文教程第九课之第七式:单鞭
16式太极拳图文教学之第七式:单鞭

七、单鞭

(, 下载次数: 0) 接上动
【动作一:右转摆掌】随体转,重心渐右移,右脚外摆,左脚尖内扣,两脚尖均向南,成右侧弓步。随上体右转,右掌边内旋向右划弧至身体右侧,边渐向外翻掌微坐腕外撑,腕高与肩平;同时左掌边外旋,边向下向右划弧至腹前,掌心向内。眼领右掌移转,目视右掌前方。

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【动作二:收脚勾手】随重心右移,右掌向右侧前伸,屈腕成勾手,勾尖向下,腕稍高于肩,肘微屈;同时左掌向右上划弧至右肩前,掌心向里。目视勾手方向。

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【动作三:弓步推掌】随体转,左脚向左前方迈出一步,脚跟着地,随重心前移,左脚踏实,左腿屈膝前弓;同时右腿自然蹬直成左弓步。随上体左转,左掌边内旋边划弧经脸前向前(偏左)渐渐翻转推出,掌心向前,指尖向上,高与眼齐,肘微屈;同时右勾手微向后撑。目视左掌前方。







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