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标题: 16式太极拳图文教程第十五课之第十三式：云手 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2020-5-9 10:29
标题: 16式太极拳图文教程第十五课之第十三式：云手
十三、云手

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接上动

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【动作一：左云撑掌】随体转，右脚尖外摆，两脚尖均向南，重心移至左腿成左侧弓步。上体左转，左掌向左、向下划弧至身体左侧，掌微外撑，掌心斜向外，腕高与肩平;同时右掌渐外旋划弧向下，经腹前再向上划弧至左肩前，掌心斜向内。目视左掌方向。

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【动作二：右云收脚】随体转，重心渐移于右腿，左脚轻轻提起收至右脚内侧，轻轻着地(两脚相距10-20厘米)，两脚平行向南。随上体右转，右掌边内旋边向上向右经脸前，立圆云转至身体右侧时，渐向外翻掌微坐腕外撑，腕高与肩平;同时左掌边外旋边向下经腹前，再向右上立圆云转至右肩前，掌心斜向内。目视右掌方向。

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【动作三：左云撑掌】随体转，重心移于左腿，右腿提起，右脚向右侧横开一步，脚掌先着地，两脚尖均向南。随上体左转，左掌边渐内旋边向上向左经脸前，立圆云转至身体左侧时，渐向外翻掌微坐腕外撑，腕高与肩平;同时右掌边渐外旋边向下经腹前，再向左上立圆云转至左肩前，掌心斜向内。目视左掌方向。

【动作四：右云收脚】随体转，重心渐移于右腿，左脚轻轻提起收至右脚内侧(两脚相距10-20厘米)脚前掌先着地，两脚平行向正南。随上体右转，右掌边内旋边向上向右经脸前，立圆云转至身体右侧时，渐向外翻掌微坐腕外撑，腕高与肩平;同时左掌边外旋边向下经腹前，再向右上立圆云至右肩前，掌心斜向内。目视右掌方向。

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