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标题: 八法五步太极拳国家新编竞赛套路图文教程 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2020-7-12 18:06
标题: 八法五步太极拳国家新编竞赛套路图文教程

1.起势口诀

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　　准备身体直立(中正舒松)

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　　起势开步(与肩同宽)

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　　两手平举(与肩同高)

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　　屈膝下按

　　2.左掤势、右捋势、左挤势、双按势口诀

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　　右转，抱球

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　　转腰，左掤

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　　左转，内外旋臂，下捋

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　　向右，转腰搭手

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　　回正，挤出

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　　微微向右转，下按

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　　转正，推出

　　3.右採势、左挒势、左肘势、右靠势口诀

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　　双手握拳，微微向右下採

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　　双手变掌，向左挒

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　　左手握拳，横击肘

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　　右手内旋变拳，左手变掌，靠

　　4.右掤势、左捋势、右挤势、双按势口诀

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　　左转，抱球

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　　转腰，右掤

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　　右转，内外旋臂，下捋

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　　左转腰搭手

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　　回正，挤

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　　微微左转，下按

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　　回正，推出

　　5.左採势、右挒势、右肘势、左靠势口诀

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　　双手握拳，微微向左下顺採

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　　双手变掌，向右挒

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　　右手握拳，向左侧，横击肘

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　　左手内旋变拳，右手变掌靠

　　6.进步左右掤势口诀

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　　摆右脚，抱球

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　　上左步

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　　弓步，左掤

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　　摆左脚

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　　抱球，上右步

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　　弓步，右掤

　　7.退步左右捋势口诀

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　　微向左，移重心，左下捋

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　　撤右脚，移重心，右下捋

　　8.左移步左挤势、左移步双按势口诀

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　　平移开左步，摆掌

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　　双手发力，并步左挤

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　　双开手，左上步

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　　跟步，双推掌

　　9.右移步右挤势、右移步双按势口诀

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　　碾右脚，扣左脚，搭手

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　　左平开步，摆掌

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　　双手发力，并步右挤

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　　双开手，右上步

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　　跟步，双推掌

　　10.退步左右採势口诀

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　　碾左脚，扣右脚，回正

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　　双手握拳,撤左脚，左下採

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　　撤右脚，双手握拳，右下採

　　11. 进步左右挒势口诀

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　　上左脚，双手变掌左挒

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　　上右脚，双手右挒

　　12.右移步右肘势、右移步右靠势口诀

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　　跟左脚，左手拦掌

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　　上右步, 右手握拳

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　　扣右脚，击肘, 并步震脚

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　　上右步，马步靠

　　13.左移步左肘势、左移步左靠势口诀

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　　扣右脚，左手握拳，右手拦掌

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　　扣左脚，击肘, 并步震脚

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　　上左步，马步靠

　　14.中定左右独立势口诀

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　　扣左脚，收右脚, 双手放于胯侧

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　　提左膝，落下

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　　提右膝，落下

　　15.十字手口诀

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　　双手搭腕，左手在外

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　　分掌

　　16.收势口诀

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　　双手按掌，直立收左脚

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　　收势

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