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标题: 一套强悍的减脂动作 [打印本页]

作者: 小紫. 时间: 2020-9-1 23:21
标题: 一套强悍的减脂动作
本帖最后由小紫. 于 2020-9-1 23:23 编辑

送大家一套强悍的减脂动作，希望健身的小伙伴们都能坚持下去。具体动作如下：

动作1：原地后踢腿跑 30-60次

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动作2：开合跳 30-60次

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动作3：俯卧撑 10-20次

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动作4：徒手深蹲 10-20次

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动作5：原地高抬腿 30-60次

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动作6：仰卧卷腹 10-20次

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动作7：直臂俯撑蹬山 30-60次

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动作8：波比跳 8-15次

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小伙伴们请结合自身实际情况，将整套动作做1-5个循环，坚持一个星期后你就知道它的厉害！运动前和运动后记得做热身和放松，点个在看给自己加油！

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