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标题: 动感单车能矫正腿型吗 [打印本页]

作者: 小紫. 时间: 2020-9-1 23:43
标题: 动感单车能矫正腿型吗
动感单车所提供的阻力，需要腿部的高强度的力量性训练，充其量只是对我们的腿部耐力要求较高，没有高强度的力量训练的，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么知道动感单车能矫正腿型吗？

动感单车不会让你的腿变粗，如果你原来比较胖，还会让腿变细。其实，大家看看专业的自行车运动员，腿都是很细的，就明白了，也没有矫正腿型的作用。
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很多人以为骑动感单车主要要靠腿部发力，其实这个理解是比较片面的。既然骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才能起到塑造臀型的效果。

姿势对于运动效果有着非常大的影响，骑动感单车也不例外，首先，你要尽可能调整座椅高度，然后让上半身尽量前倾，臀部往后坐，类似于杠杆原理，这样的姿势更能充分锻炼到大腿以及臀部的肌肉。

和跑步一样，动感单车运动也容易磨损膝盖，造成半月板损伤，如果想要避免膝盖受伤，就要增强膝关节周围肌肉的力量，让肌肉来保护关节。平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。

通过小编的介绍，动感单车是不能矫正腿型的，不过可以起到减掉腿部肥肉的作用，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

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