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标题: 瘦臀法 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-11-8 01:26
标题: 瘦臀法
本帖最后由朱奚于 2020-11-8 01:30 编辑

一个很简单又见效的瘦臀方法。教人们如何去瘦臀，同时也是一种小技巧，非常适合在家和休闲的时候用。 (, 下载次数: 0)

肥胖原因:肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，而脂肪主要堆积于臀部，形成臀部特别肥大,形成巨大臀部肥胖型。

臀部肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。

动作一:仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。

动作二:呼气，回到原来姿势。再吸气后向反方向重复上述动作。

动作三:吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。

动作四:呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。如果没有这种感觉，重新再做一遍。

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