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标题: 蛙跳 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-11-12 15:59
标题: 蛙跳
本帖最后由朱奚于 2020-11-12 16:10 编辑

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。
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练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。

做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，不一定能长高。

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。

蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤。所以未成年人尽量在老师或者家长监护下运动

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