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标题: 俄式挺身俯卧撑 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-11-15 01:22
标题: 俄式挺身俯卧撑
俄式挺身俯卧撑是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的很多肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。
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这种俄式挺身俯卧撑需要长期的艰苦训练才能练成，它需要极强的肩部力量，臂力、腹部力量、腕力、背部肌肉力量和协调力。

其主要作用是发展人的整个上肢力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

因为这种俯卧撑难度极大，所以要要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

作者: 笨鸟先爬 时间: 2020-12-3 14:14
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