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标题: 立卧撑 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2021-1-5 00:56
标题: 立卧撑
立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。 (, 下载次数: 0)

立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。

腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。

回摆时，再恢复成并腿。

单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。

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