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标题: 死虫式 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2021-1-6 00:42
标题: 死虫式
死虫式
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躺于垫上，手臂伸直举起，与地面呈90°，屈膝抬腿，大腿与地面呈90°。

臀下部微微离地，让腰部压紧地面，异侧手臂和腿分别下放，至与地面接近平行。

下放时腰部始终保持贴地。

保持身体平衡，不要晃动。

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