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标题: 四点支撑 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2021-1-6 18:49
标题: 四点支撑
本帖最后由朱奚于 2021-1-6 18:51 编辑

四点支撑

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四点支撑是以双手和双脚为支撑，头朝上，腰部向上拱起，可以锻炼腰部。
双手撑地，前脚掌着地，身体与大腿夹角呈90°，膝关节夹角呈90°。

膝盖悬空，收紧腹部，保持背部平直。

整个腹部有强烈的收缩紧绷感。

手臂垂直地面撑高身体收腹大腿垂直地面

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