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标题: 卷腹摸膝 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2021-1-20 23:29
标题: 卷腹摸膝
卷腹摸膝
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平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿微微分开，双脚踩实。

双手扶在大腿上，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在双手触摸到膝盖后，缓慢回到起始位置。

摸膝时，下背部保持紧贴地面，双臂始终伸直。

摸膝时呼气，下落时吸气。

摸膝时，腹部有明显收缩发力感，上腹更加强烈。

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