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标题: 环游世界 [打印本页]

作者: 朱奚    时间: 2021-1-26 23:22
标题: 环游世界
环游世界
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双脚分开,站距略比肩宽,手臂上抬举高,想象自己在抱着一个球。

身体向一侧侧屈,当侧屈到最大幅度时,向前向下俯身,让手掌尽可能地靠近地面,同时身体继续向另一侧转动,逐渐地将身体转动到起始位,略作停顿后再反向转动一周。

可以想象自己是一台钟表,手臂是表针,手臂在绕着身体做圆周运动。


自然呼吸。

腰腹部、大腿后侧、臀部有明显的牵拉感。





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