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标题: 站姿小哑铃推举 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2021-2-1 22:39
标题: 站姿小哑铃推举
站姿小哑铃推举
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双脚开立，腰背挺直，手臂打开于身体两侧。

发力将哑铃推起，小臂保持垂直于地面，在最高点控制哑铃不相撞。

缓慢下落还原，下落到哑铃与耳朵同样高度，小臂始终垂直地面。

推起时呼气，下落时吸气。

推起时，肩前侧有明显收缩发力感。

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