纳速健身

标题: 自然——太极拳的生命线 [打印本页]

作者: 喜马拉雅 时间: 2010-12-6 14:13
标题: 自然——太极拳的生命线
作者：佚名

　

太极拳是尊重自然，崇尚自然，倡导自然的拳种。其核心就是顺应自然，在人与自然的和谐中寻求科学健身和自我防御能力。这是衡量一个人太极拳水平的重要标志，也是提高拳术质量的最佳途径。既要顺从自身的自然和机理，又要顺从大自然变化。

一、心态自然。要以平常、平凡、平静、平和的心态对待他人和一切事物（克服和排除各种与太极理法不相符合的心理）。不做有悖自然规律的事情。养成“内诚于心，外信于人”，与社会人群和谐相处的品德，保持良好的与社会发展相适应的能力。

二、松静自然。要心静体松。应排除一切杂念，心情安静，思想集中，不惊不喜，不悲不愠，专心练拳。做到动中求静，虽动犹静。同时，从精神到肌体都要彻底放松。

三、拳法自然。习拳要顺序前进；一切动作都要符合人体生理机能。意顺、气顺、劲顺、形顺。（四肢百骸、五脏六腑顺），周身内外上下平衡、协调。起落有度，开合有致，转换有序，虚实相间，进退自如，刚柔协调。意动身随，形随心移，神形合体。自由自在；必须具有坚强的毅力，要理解和掌握每个势子的动作要领和攻防含义。务使纯熟。熟则治，治则顺，顺则自然。

四、呼吸自然。初练时用自然呼吸，运作熟练后用腹式呼吸，使动作与呼吸紧密地结合起来。随着动作的引导，当吸则吸，当呼则呼。起吸落呼，开吸合呼，收吸放呼，捋吸挤呼。二者循环变更，并逐步做到深长、平细、柔缓均匀。使内气贯通五脏六腑、四肢四稍，沉于丹田。

五、亲近自然。与天地万物保持亲密的关系，增加与大自然沟通的机会。训练场地尽量选择清静、平坦、避风、有水、有树，阳光充足的地方。把自己与大自然融为一体。在清新温和的空气，充满绿色活力及幽静恬美的环境中，汲天地之精华，涤内心之污浊，陶冶性情，增长才智，在太极轻柔、圆活、缓慢、连贯等独特的内外双修的运动方式，不知不觉地进入一个轻松愉快、心旷神怡、超然物外的境界。真正感受到天人合一，返朴归真，回归自然的无穷乐趣。

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