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标题: 为孩子长高，支几招 [打印本页]

作者: 东郭农夫 时间: 2010-12-13 15:29
标题: 为孩子长高，支几招
今从书上看到一段如何用运动帮孩子长高的文字，颇感有趣，简述如下：
人们都希望自己的孩子身材高挑，亭亭玉立，伟岸英俊。但人的长高是一个比较复杂的过程。据日本长高专家们多年长期的研究，探讨出人的长高，遗传、自身器官功能、生长环境等因素占50%，营养、睡眠、运动对身高的影响也占50%左右。这就是科学地将运动与营养有机地结合起来，也能促进孩子长高的理论依据。
所以，为了孩子长得高些，父母要保证孩子有足够的营养，牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘等对增高有很重要的作用。还要保证孩子有充足的睡眠，一般每天9小时。因身体慢慢长高，只在熟睡中进行。父母还要培养孩子体育锻炼的兴趣和习惯，积极主动地参与锻炼，有效提高体质的健康水平。
以下几招【助高操】，如能坚持练习，对长高有一定的作用：

～挺身跳运动
挺直身体，双脚连续跳跃。视年龄大小，6-20次。
～徒手划船运动
右脚向前成弓步，两臂如摇桨划船样，同时向前、下、后奋力挥臂25次。
～徒手跳绳运动
手中无绳而作握绳状，原地跳绳3-5分钟，速度每秒2次。
～上体前引运动
两脚伸直坐地，上体与地垂直，前倾上体，两臂向前引伸，手指尽力去触及最远的地方。
～仰卧伸展运动
仰卧，两臂屈肘放在胸前，十手指交叉，下肢伸直，边吸气，边用力将两臂伸向头顶。脚尖同时绷直，身体尽量伸展；缓缓呼气，身体还原，放回两臂。反复10-25次。
～单杠摆体和引体悬垂运动
调节单杠高度，以身体悬在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，手间距离稍大于肩宽，两脚并拢，随身体前后摆动，幅度不宜过久，时间不宜过长。两手正反握杠，交替引体向上，向上时吸气，下落时呼气，身体尽量放松下垂并停留15秒。正反每天4-5次，每次2-5下，男孩要更多些。
～爬墙摸高运动
面墙而立，墙上画一条自己最高摸高点点标志线。双手指沿墙摸高，两脚起踵踮起，尽量向上伸展，设法超过标志线，连续多次。

以上练习，要使躯干尽量伸展，还要持之以恒，才能见效。并且在女生月经初潮来临或男生首次遗精前，增高效果比较明显。

作者: 太极妞妞 时间: 2010-12-13 17:23
哈哈哈哈有用啊希望每个宝宝都能长过姚明，中国篮球一定天下无敌

作者: tugouhuahua 时间: 2010-12-15 21:24
唉，我一直以为人的身高，90%以上取决于基因

作者: 月儿丫丫 时间: 2010-12-16 21:48
哈哈哈，真的么，我也让我家的小孩去试试

作者: yaojiaxiu50 时间: 2010-12-29 10:53
基因还应当是第一的，环境和人为因素应该是为辅的。

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