纳速健身

标题: 转身摆莲要义 [打印本页]

作者: zh0010908 时间: 2009-10-8 18:54
标题: 转身摆莲要义
转身摆莲,看似简单,实则不易.究竟怎样才能是两手先后拍掌清脆有劲?炼了多年仍不理想.盼高手指教---------立杆见影!

作者: zh0010908 时间: 2009-10-9 20:09
太希望有人指教.

作者: 好好学习 时间: 2009-10-10 08:12
俺的体会是略蹲身、提气，掌握好平衡。要想击的响脆，基本功要好。

作者: 故乡的青苔 时间: 2009-10-11 21:15
我也想学学

作者: lqxxqw 时间: 2009-10-13 22:14
要基本功好。先提大腿摆过去。

作者: awagink 时间: 2009-10-13 22:47
转身摆莲先提大腿，后摆小腿，基本功要好，控退能力要强，压腿要到位。一点体会！

1.控退能力要锻炼腰、腹、背的肌肉增强控腿能力。分脚的动作腿的高度要控制到肩部以上最好。

2.压腿要脚尖钩到鼻子或下颚。

3.先提大腿，大腿提到位后，摆小腿，有第一步、第二步的基本功做支撑就应该不难了。

4.多看高佳敏的视频转身摆莲那段，注意动作的细节，多多体会。

一点体会，祝你成功！

作者: 放松心情 时间: 2009-10-18 21:08
感谢赐教，帮助很大，

作者: 健身球 时间: 2010-10-14 19:53

转身摆莲先提大腿，后摆小腿，基本功要好，控退能力要强，压腿要到位。一点体会！

1.控退能力要锻炼腰 ...
awagink 发表于 2009-10-13 22:47

说的有道理，我也做不好这个动作，看了您的讲解后受益非浅，明天我也试试。不过我拍不到脚尖，只能拍到脚勃处。

作者: wrtian 时间: 2010-10-14 21:25
蹲身、提气，掌握好平衡。

作者: LZ1953 时间: 2010-10-17 11:20
为什么拍不到脚尖？？？？？？？？？？？？？？？？请高手指点！！！！！！！！

作者: dangping 时间: 2010-11-2 11:22
认真学习，深刻领会，刻苦锻炼。

作者: 清咖啡 时间: 2010-11-4 10:10
我看有人压腿，韧带拉的很好，但做分脚动作时腿也举不高，那是怎么回事？

作者: rrhjhmm 时间: 2010-12-26 12:58
这个,没有基本功似乎还是不行

作者: jixiaoliu 时间: 2010-12-31 21:30
楼上各位讲的都不错，主要是练好踢腿，踢腿的高度够了就水道渠成了。

作者: sxbing55 时间: 2011-9-1 11:04
学习了，明天试试，非常感谢！

欢迎光临纳速健身 (https://www.nasue.com/)