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标题: 轻松养脑10个秘诀 [打印本页]

作者: 江南雨 时间: 2011-9-7 15:51
标题: 轻松养脑10个秘诀
1.防止肥胖

　　体重超过标准20%以上，容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内，挤压脑的沟回，阻碍神经纤维增生与沟回形成，从而影响智力水平。故应重视饮食平衡，坚持体育锻炼，保持体重适中，可增大脑智力。

　　2.睡足睡好

　　睡得好的人，其大脑得到休息充分，营养补充较好，不易于疲劳，对提高智力水平大有帮助。

　　3.多吃果蔬

　　维生素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的，其中维生素C尤为突出。医学专家们报告，血中维生素C量较高者，其平均智商比维生素C水平低者高10分左右。

　　4.吃好早餐

　　早餐对大脑的作用大于其他两餐，被专家誉为“补脑的灵丹”。忽略早餐，造成饥饿与能量不足有害健康，有碍智力。

　　5.避免噪声

　　宁静益智，噪声损脑，这是医学研究得出的结论。实验表明，高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损，持续接触噪声48小时，与耳朵连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。噪声不论对成人还是孩子，均影响智力。

　　6.常食鱼虾

　　据研究，鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素也有“脑黄金”之称的DHA。多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。

　　7.多听音乐

　　音乐有健脑作用，通过开发大脑潜能，高速左右脑的功能并使之趋于平衡而收到益智效果。贝多芬有句名言“音乐能使人的精神爆出火花”，即是音乐与智力关系的高度概括。

　　8.限吃糖食

　　过多食糖会使体内环境呈酸性，导致脑功能下降，出现精神不振、反应迟钝、神经衰弱。

　　9.居室芳香

　　生活在芳香环境中的人，其视觉、知觉接受、学习能力等方面有明显的优势。日本的专家证实，柠檬、茉莉等香味能消除无精打采状态，使用脑效率提高。

　　10.勤用双手

　　遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，手指运动可显着强化脑功能。常做一些活动的游戏与运动，如健身球等，有益大脑。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-9-8 19:20
你的这篇帖子里有一些说法对于我来说是第一次看到，比如，宁静益智，噪声损脑；音乐有健脑作用，可开发大脑潜能；居室芳香，使用脑效率提高等等，很有用哦！谢了！

作者: 江南雨 时间: 2011-9-8 21:44
回复柳浪闻莺的帖子

你看就是要在优雅的环境常听悦耳的音乐。

作者: 柳浪闻莺 时间: 2011-9-9 18:08

江南雨发表于 2011-9-8 21:44
回复柳浪闻莺的帖子

你看就是要在优雅的环境常听悦耳的音乐。

不过现在要找一个优雅的环境也是不易的，就说家里吧，难保没有外界装修高分贝的干扰哦！

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