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标题: 晨练活动要循序渐进 [打印本页]

作者: 辰月 时间: 2011-9-28 12:11
标题: 晨练活动要循序渐进

晨练活动一定要热好身，做运动前的各项准备活动，重点要做好腰、膝、肩、肘等关节的活动。然后先做做健身气功“八段锦”，之后再打拳和各种武术器械的演练，打拳要先打几套杨氏拳，再打陈氏拳；之后练剑、刀、枪、棍等器械。这样由柔和动作的到比较激烈的运动循序渐进，身体才会更适应，对健身才更有利。（一家之见
，仅供参考。）

作者: 陈淳小象 时间: 2011-9-28 12:58

说对的，一定要热身，活动开全身关节才能打拳。我们都是先做八段锦。

作者: shuyichan 时间: 2011-9-28 13:05
所言极是，都是这样，~~~~~~

作者: qdm 时间: 2011-9-28 13:18
我每天打太极拳前，全身准备活动20分钟，再打拳非常舒展的。

作者: 辰月 时间: 2011-9-28 15:32
同感，同理。获益匪浅，坚持经常，必有收效。

作者: 漫步金秋 时间: 2011-10-4 11:01
提醒的好，学习了。问题还是要持之以恒，才能有效果！

作者: 辰月 时间: 2011-10-4 11:11
回复漫步金秋的帖子

对的，贵在坚持，才会有收效。

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