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标题: 简化太极拳的特点 [打印本页]

作者: xxq6033 时间: 2011-12-14 21:46
标题: 简化太极拳的特点
简化太极拳的特点如下：
( 1)保留杨式太极拳的传统风格，架式开展宽大，中正安舒，轻松柔和，圆活沉稳，寓刚于柔。
(2)保持杨式太极拳的基本技法，但删去了原来传统套路中的重复动作。套路中的招式编排由简到繁，布局循序渐进，先易后难，利于学习。只要练习相当时间，其锻炼效果与原来的传统杨式太极拳是一样的。
(3)易学易记，便于推广。
(4)练习一趟比较省时，只需5~6分钟，极慢也不过7~8分钟，可供表演。
(5)简化太极拳由24个招式分成8组组成套路，各组有自己突出的锻炼目的。8组动作就是8个单元，利于教学。套路运动过程中方位变换非常简单易记，只是左右走两个来回，而起势与收势同一位置，处于这两趟来回横轴线申点偏右。
该套路的24个动作也包括了太极拳运动的主要步型、步法、手型、手法，以及进、退、转身等基本技法，是学习太极拳的基础套路。
8组动作中，第1组关键动作是弓步与虚步2个基本步型和抱（球）、分（靠）两种手法。第2组主要学习步法上的进、退，手法上的搂、推、挑、托。第3组重点更突出，练习太极拳的一个主要功架——“揽雀尾”式的掤、捋、挤、按、四正手，左右式均练习。第4组主要练习横进步法规律及云转的手法，是一组上下、左右、内外均须注意到的协调性极高的动作。这一组动作特别能体现太极拳的
“腰为第一主宰”、 “腰如车轴”以及上下相随、内外合一的特征。第5组以练习蹬脚这一基本腿法为中心内容，并练习双臂绕环夹击贯打的一种拳法。第6组练习下势仆步和独立步，以及另一挑、托的手法，难度稍大。第5、第6两组动作要求平衡性较高。第7组以弓步架、推手法为主体，同时练习了所谓四隅手中的采、捌两种手法，体现太极拳连消带打，寓攻于守的技击特征。第8组以“搬拦
捶”式这一身法、手法、步法、眼法统一协调性很强的，由防到攻的系列动作为中心内容。
因此，简化太极拳其实是一套训练八门五步的基本套路。

作者: 汇溪成海 时间: 2012-1-9 10:41
分析的很透彻，对初学者有很大帮助。

作者: agan2008 时间: 2012-1-19 20:55
总结的很好，需要用心体会。

作者: agan2008 时间: 2012-1-19 20:56
总结的很好，需要用心体会。

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