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标题: 小议睡眠 [打印本页]

作者: 辰月 时间: 2012-3-21 10:52
标题: 小议睡眠
               小议睡眠

   睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每天都在21点钟准时睡觉。
   现实生活中，不少人有入睡难、睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过盛，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
   睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
      睡眠应注意：
（一）睡眠宜早，勿过22点，老年人以20点为正，勿过21点。凡交23点，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
（四）如在午时，即中午11点至13点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者，每日于此时注意，则元气日强，无心跳腹泻或小便频数之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。

作者: 林灵123 时间: 2012-3-22 08:44
睡觉还要有一定的讲究。谢谢！一定要注意。

作者: 辰月 时间: 2012-3-22 09:01
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欢迎光顾本帖。。。。。。。。。。。。。。

作者: 林灵123 时间: 2012-3-23 08:22
你给大家提供了许多知识我们谢谢了。

作者: 辰月 时间: 2012-3-23 10:57
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哦，不客气，我们是朋友呀!

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