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标题: 说说健身气功 [打印本页]

作者: 渤海大虾 时间: 2009-11-6 22:20
标题: 说说健身气功
本帖最后由渤海大虾于 2009-11-6 22:25 编辑

健身气功概念浅议
　　健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。
　　目前流行的主要健身气功有四种：
　　健身气功·易筋经，健身气功·五禽戏，健身气功·六字诀，健身气功·八段锦。
　　用流行来说不知是否恰当。我了解的是因为气功的泛滥和被政治利用等产生及其恶劣的影响（大家都知道哈）之后国家采取的整顿措施，指定了这四种可以堂而皇之的练习。这四种指的是国家有关部门在传统功法基础上整理而成的，所以和有些名目相同的可能内容有差异。
　　这四种健身气功的功效相近，强身健体，提高身体免疫力，适合各个年龄段的人习练。我有幸匆匆学习过这四种，感觉确实练后身体舒畅。目前国家又推出竞技版的健身气功，对身体素质要求比较高，不适合普及，以后将在纳速看看推出视频，敬请关注！题外话，以上国家推出的四套打算占领气功市场，目前效果还没收到，要说占领，只能说是强了部分太极拳的市场。

　　探讨健身气功的概念不能忽略一个基本前提，即2003年2月，国家体育总局已将健身气功确立为第97个体育运动项目。这个前提意味着有必要在体育运动的范围内探讨这一概念，即健身气功需要体现体育运动的基本精神和目的，需要确定自己独特的运动形式。如果从体育运动的范畴之外，从气功角度看待健身气功，将健身气功作为气功的一个类别，那么，这个前提意味着健身气功是与体育相结合的气功，是体育化的气功。
　　“健身气功”是“健身”和“气功”两个词语结合而成的复合词组，依据健身气功是一个体育运动项目的前提。
　　“健身”的含义比较清晰，这个词语由“健”和“身”两个单字组成。“健”与“身”的关系是古汉语中的“使动用法”关系，前者支配后者，两个字合起来是“使身体健康”的意思。
　　“气功”的含义不像“健身”那样明确统一，有较多的争议。这里只引用1999年出版的高校教材《中医气功学》里的气功概念：气功是调身、调息、调心合为一体身心锻炼技能。调身、调息、调心在气功学里简称为“三调”。这个解释的特点是将气功定性为“三调合一”的操作技能，认为达到三调合一的身心活动就是气功，三调合一的状态或境界即是气功修炼的基本特征。
　　气功与体育运动的区别除了是否三调合一之外，它们的目的也不尽相同。体育运动的基本目的是健身，而气功则不同。按《中医气功学》的解释，气功的基本目的是发掘人的潜能。人的潜能是指未练气功时尚未表现出来的能力，这包括健身方面的能力，也包括其他方面的能力，例如智能、康复能力等等。因此，健身是气功修炼目的的一部分，不是全部，甚至可能不是主要部分。
　　在“健身气功”这一复合名词中，“健身”与“气功”两个词语互相限定。一方面是“健身”修饰“气功”，将“气功”限定为以健身为目的、有健身意义的气功。另一方面是“气功”规范“健身”，将健身限定为以气功为手段的健身，这就规定了体育运动和气功之间需相互取舍的基本原则。健身气功在气功和体育运动之间找到了接近和重合之处，成为了二者的结合点。
　　
　　本文提出健身气功的基本概念如下：
　　健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。
　　
　　附录：健身气功管理办法（选摘）
　　第三条本办法所称健身气功，是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。
　　第五条举办健身气功活动或设立健身气功站点，应当获得体育行政部门的批准。
　　第六条任何健身气功站点或健身气功功法名称均不得使用宗教用语，或以个人名字命名，或冠以“中国”、“中华”、“亚洲”、“世界”、“宇宙”以及类似字样。
　　第七条经国家体育总局审定批准的健身气功功法，统一定名为“健身气功·功法名称”，并颁发证书。
　　第八条申请审定批准的健身气功功法，应当具备下列条件：
　　（一）属于健身气功范畴；
　　（二）功理健康科学；
　　（三）按照科研课题的办法进行编创；
　　（四）经实践和科研检测，健身效果明显。
　　第九条申请审定批准健身气功功法，由具有法人资格的单位首先向当地省级体育行政部门提出，经省级体育行政部门组织专家学者进行评审，并征得有关部门同意后，向国家体育总局提出申请。
　　第十五条从事健身气功活动，不得进行愚昧迷信或神化个人的宣传，不得扰乱社会秩序、损害他人身体健康，不得借机聚敛钱财。
　　不得举办“带功报告”、“会功”、“弘法”、“贯顶”及其他类似活动。
　　不得销售未经国家指定机构审查、出版的健身气功类图书、音像制品和电子出版物；不得出售“信息物”。
　　第二十一条从事国家体育总局审定批准的健身气功功法辅导和管理的人员，均可申请社会体育指导员技术等级称号，统称“社会体育指导员（健身气功）”。
　　第二十二条社会体育指导员（健身气功）技术等级标准为：国家级、一级、二级、三级。
　　国家级社会体育指导员（健身气功）称号由国家体育总局批准授予；一级社会体育指导员（健身气功）称号由省级体育行政部门批准授予；二级社会体育指导员（健身气功）称号由地（市）级体育行政部门批准授予；三级社会体育指导员（健身气功）称号由县级体育行政部门批准授予。
　　第三十条本办法自2006年12月20日起施行。
　　( 2006年11月17日国家体育总局令第9号公布)

作者: ghz 时间: 2009-11-7 06:08
很好，我真在学健身气功。学习学习。

作者: 志敏 时间: 2009-11-7 06:12
“国家级、一级、二级、三级”的社会体育指导员，其中三级的是最基层的也是最负责滴了！

健身气功可以用作“功前操”，这样推广起来会好的多。

其他：国家级、一级、二级是要花钱滴！现在社会上活动的老年人较多，谁愿意花这份钱，真不知道那天去见马克思了，没用。
建议：国家体委和体育彩票中心每年应当向三级社会体育指导员大张旗鼓地进行鼓励和支持！！！！！

作者: taijihantao 时间: 2009-11-7 10:34
我也非常喜欢健身气功。我觉得太极拳与健身气功是可以相辅相成，在习练过程中能够相互促进共同提高。说句心里话；太极拳与健身气功都是我的最爱！

作者: awagink 时间: 2009-11-8 17:07

“国家级、一级、二级、三级”的社会体育指导员，其中三级的是最基层的也是最负责滴了！

健身气功可以用作 ...
志敏发表于 2009-11-7 06:12

支持，确实应该向免费方向发展！

作者: shacker 时间: 2009-11-12 20:38
顶顶强烈支持,我要下载

作者: chendx 时间: 2009-11-15 17:55
健身气功的基本概念:
健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。国家加强了气功界的管理,过去(上世纪90年代)气功大师到处是,“带功报告”、“会功”、“弘法”、“贯顶”遍地有,确实打乱了气功界的秩序。

作者: 我想学打拳 时间: 2009-11-28 10:22
不练气功学习学习也长知识。

作者: lxl 时间: 2009-12-6 13:44
看看。。

多长点见识 ~~~

作者: yuanyuansun 时间: 2009-12-9 23:48
练气功有益身体健康，人就应该多运动运动

作者: gushzh 时间: 2009-12-31 14:02
来看看长长知识，确实不错

作者: 汇溪成海 时间: 2010-1-22 11:17
我也非常喜欢健身气功，再和太极结合效果更好。支持！

作者: jianshen2010 时间: 2010-2-9 23:08
练气功很好，但总是坚持不了，特别是静不下心来，看来还是要坚持罗

作者: iaisi 时间: 2010-2-10 14:19
竞技很令人费解，练气功是为了健身，而不是竞技，有关部门混了概念

作者: 笨枭雄 时间: 2010-2-28 14:50
锻炼身体，加强体质，太极拳

作者: Franky 时间: 2010-3-1 16:56
我也正在學健身氣功.希望知多一些,望前輩門發表多一些有氣功的知料,多謝!多謝!

作者: aaronqinkun 时间: 2010-3-7 09:42
有益健康，多顶多顶！！！！

作者: lisong8851499 时间: 2010-3-13 16:23
我非常信质气功养生，可解百浊。苦于找不到师缘。。。。。盼

作者: popmonker 时间: 2010-5-2 20:38
这个正在学习，在家里联系不错

作者: zhyan 时间: 2010-5-14 13:56
这四种不知道练习哪一种好

作者: hqtqx 时间: 2010-5-16 13:06
健身气功·五禽戏和健身气功·八段锦，我每天早上练习。

作者: rys太极 时间: 2010-7-4 11:45
嗯，非常支持！我平时就喜欢练太极拳，如果以后有机会，我想再学习一下健身气功。

作者: 叮叮 时间: 2010-7-9 20:51
本帖最后由 ghz 于 2010-7-9 21:44 编辑

俺刚学会了这四种健身气功，每天清晨到公园练四种功法，从八段锦开始，再易筋经，再五禽戏，最后是六字诀。能出一身的汗水。回家洗澡后上班，一天精神很爽。
没老师教的，是自己到网站上看的，边看边学，应该说不是很难学的。再有一个带口令的音乐伴奏就更容易做了。
俺从来就没把它们当着传说中的气功来练的，只是现在年纪大了一些，以前的少林拳长拳都练不动了，才改练这些健身气功的，感觉每天能松一松劲骨总是好的吧。大家不要抱有太大的期望噢。

作者: 太极妞妞 时间: 2010-7-11 13:48
参加国家级的指导员学习班是不用个人掏钱的，一般由所在地市的体育局负责推荐········

作者: 李丰学 时间: 2010-8-13 09:19

气功健身，值得倡导！

作者: 松竹情缘 时间: 2010-9-7 21:11
新学的马王堆导引术，现在每天都在练，很受益

作者: 夏丽玲 时间: 2010-11-21 09:44
学习了！请问有没有适合我们中老年人的一些针对性更强的建议呢？

作者: 1021008694 时间: 2010-11-30 20:57
学习了，我现在正在学习健身气功八段锦和少林内劲一指禅，感觉非常的好。

作者: blt 时间: 2011-5-2 00:12
每天在打拳之前先练一段健身气功也不错

作者: serenahw 时间: 2011-5-10 20:20
我也在学，谁知道哪里有这些健身气功的有口令音乐吗？急需~

作者: yshuzs 时间: 2011-5-28 10:16
我平时就喜欢练太极拳、剑，如果有机会，我想再学习一下健身气功。

作者: 菊爱太极 时间: 2011-9-27 09:15
练气功:气沉丹田是一种体会
气功及其他锻炼中，常提到“气沉丹田”的问题。有的说是吸一口气，送到小腹部丹田里，就是气沉丹田。我们知道：进行呼吸可以利用口鼻，但吸入的空气，只能达到肺部，在肺里进行氧、碳气体的交换，是不可能达到小腹部的所说气沉丹田，只是用意识引导呼吸，是乎有徐徐送入肺部脐下的感觉。因此，它只是呼吸配合意识上的想象力，实际上是深长的吸气，配合着意想而已。由于深长的吸气，必然迫使横隔下沉，所以产生了气体下沉的感觉。一般所说的气沉丹田，既是指此。正如《古今医统对全》中所说的：“呼吸要绵绵，深入丹田”既是。
因为腹式呼吸可使横隔最大限度地上升、下降。所以，腹式呼吸起伏明显、缓慢时，横隔的活动度也大，随之肺部的活动度也增大，肺活量当然也大。肺气得到增强。因为横隔每下降1厘米，胸腔容积就能增大250—300毫升，所以吸入的空气就多，更可以缓慢地呼出，这就是平常所说的中气足。演员、歌唱家掌握了这一方法，在演唱时就能悠悠然地拖长唱腔，并把歌声彩色得很远。这也就是平时所说的，演员是用丹田之气唱的。

作者: 太极妞妞 时间: 2011-10-6 18:20
考试健身气功社会指导员是免费滴！是由国家体育总局统一拨款，有各省市组织学习考试。

作者: dayuofbdh 时间: 2011-10-12 21:04
祖宗留下的财富，该好好利用

作者: 菊爱太极 时间: 2011-10-21 08:59
回复 yuanyuansun 的帖子

健身气功真的很好，可以通过练深长呼吸来加强肺部功能和调节胃肠道功能。有时间值得探讨。

作者: 天竺葵 时间: 2011-11-11 15:56
回复渤海大虾的帖子

本新手学员正在学习健身气功八段锦和五禽戏，感觉很不错。

作者: 真善美2005 时间: 2012-1-8 20:12
呵呵我也是健身气功的爱好者

作者: zcltjut 时间: 2012-9-3 08:25
回复渤海大虾的帖子

不错，需要好好学习，“健身”修饰“气功”，“气功”规范“健身”，这在实践中需要认真体会。

作者: 远去的风 时间: 2013-9-25 21:22

iaisi 发表于 2010-2-10 14:19
竞技很令人费解，练气功是为了健身，而不是竞技，有关部门混了概念

竞技主要是指动作难度很大,只适合个别条件非常好的人去练习.练习的主要目的是比赛(竞技).

作者: 远去的风 时间: 2013-9-25 21:32

菊爱太极发表于 2011-9-27 09:15
练气功:气沉丹田是一种体会
气功及其他锻炼中，常提到“气沉丹田”的问题。有的说是吸一口气，送到小腹部丹 ...

气沉丹田很简单,就是真气从上而下,进入下丹田集聚集.有什么感觉?看名称就知道了,就是感觉"气"向下"沉"进入下丹田.
不是把空气吸或呼到肠胃区域.要真的是这样,必须立即去医院了.
气沉丹田,这四个这用的非常好.但大家不要会错了意.

作者: 五味子 时间: 2014-2-8 11:28
“气沉丹田”说起来简单，要理解透很难，要做到很难。总觉得这是一个方向，一种境界。

作者: zyzqa 时间: 2014-4-11 18:53
国家体总局气管中心有计划推广健身气功，本质特征：是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相接合为主要运动形式的民族传统体育项目。属医疗范畴，中医六种治病方法之一“导引术”（砭、针、药、灸、按摩），古代传统导引养生功法。
导引养生：导，导气令和，引，引体令柔。养生，治未病。
导气令和：是疏导气血，调动内气，使得内气通畅和顺，则康健益寿。体内气血不和、凝滞淤结，则滋生病邪，有害健康。
引体令柔：是牵引运动肢体使之变得柔韧富有弹性。肢体柔和则生命力强、健康快乐。僵硬则运用不便，易变形折损，多痛多病。
通过长期的锻炼，可以使人“骨正筋柔，气血以流”全面地调理人体健康。

作者: 一生何求 时间: 2014-7-12 20:27
好东东，留着用！！！

作者: 真善美2005 时间: 2014-7-30 17:57
有幸学了7套 4套加马王堆导引术大舞导引养生功十二法

作者: gehy0168 时间: 2015-2-5 17:20
很好，学习了，多了解点对健身有益啊！

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