纳速健身

标题: 年轻人谈健康早睡好习惯-熬夜伤身 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2009-11-18 17:19
标题: 年轻人谈健康早睡好习惯-熬夜伤身
太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）（一定要看看，以后不熬夜了！）
      原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！
　　别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！
   晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
   晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
   凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
   凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
   因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
   凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
   早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
   疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
   不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
   半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

如果觉得好一定要分享。。。独乐乐不如人人乐。。。我只希望看过的你能多为自己为家人着想，能尽量早点睡… ------- 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。

(, 下载次数: 3)

如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。下面是手

(, 下载次数: 4)
   身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。　　
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。　　
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。　　
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。　
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。　　
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。　　
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。　　
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。　　
七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。　　
八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。　　
      以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。　　
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。　　肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。　　肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。　　
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。　　搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。　　
      揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。　　发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。　　
      另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。　　
      健脾通胃肠气的保健方法：　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

祝福朋友们都有一个健康的好身体！

作者: ghz 时间: 2009-11-18 18:03
真的不要熬夜，早睡早起不仅是好习惯，更是一种健康，卫生的生活习惯。

作者: 我想学打拳 时间: 2009-11-19 10:39
反正要记住，晚上睡觉最迟不能超过11点。

作者: 121212 时间: 2009-11-19 11:55
太晚睡我有感觉，只要熬一次夜，我好几天没什么精神。

作者: neochou 时间: 2009-11-24 13:57
最近调整了生物钟，保证在十一点前睡，七点起~~~

作者: 477372110 时间: 2009-12-20 15:23
早睡早起身体好，支持

作者: lqlelw 时间: 2009-12-23 21:12
有时是身不由己-------------------

作者: fm98 时间: 2010-1-8 17:57
早睡养肝,脾气好,调节身体真的不错的,试过,确实有用呵呵

作者: 汇溪成海 时间: 2010-2-9 09:40
写的好，现在年轻人都很难听的进去。是要好好开导了。

作者: wxyh16888 时间: 2010-4-3 22:01
写的很好，谢谢共享！！！！！！！！！

作者: 太极妞妞 时间: 2010-4-18 19:04
说的非常好，我也想做到。努力

作者: tom8320 时间: 2010-5-5 14:42
早睡早起身体健康又美丽

作者: xinfangb 时间: 2010-5-5 16:41
看了才知道，以前的很多方法是错的，谢谢。

作者: piscesman 时间: 2010-5-24 13:49
写的很好，谢谢共享！！！！！！！！！

作者: kuaihuolin 时间: 2010-6-5 18:27
早睡养肝,脾气好,调节身体真的不错的,试过,确实有用.

作者: 健身球 时间: 2010-7-5 15:08
谢谢共享，早睡觉要是还能坚持敲胆经就更好了。

作者: 8628932 时间: 2010-7-22 10:47
我也有体会，正在努力的做着。

作者: melodybb1224 时间: 2010-9-1 09:52
我发现10点后睡觉，转天就感觉累

作者: 刘长仙 时间: 2010-10-6 21:11
是的，不能熬夜，熬夜伤身体，熬夜一次十天难还原，伤原气，千万不能熬夜。

作者: wyz2098 时间: 2010-10-6 22:32
我只要熬一次夜，连续几天就没什么精神，再怎么休息都补不回来。

作者: 太极无极舞 时间: 2011-3-31 19:46
自从养成早睡早起的习惯后，气色也好很多，身体也不那么怕冷了

作者: yshuzs 时间: 2011-4-21 10:12
写得很好，收藏之，慢慢学习。感谢楼主！

作者: 林灵123 时间: 2011-7-21 09:54

很好，青年要注意，身体是本钱，没有好身体什么也干不成。

作者: 阿拉伯135 时间: 2011-10-6 13:46
谢谢分享!我一定推荐给儿子学习.

作者: xian.zhang 时间: 2011-12-2 15:09
非常好的文章，我要推荐给家人和朋友。谢谢分享！

作者: zenglei110270 时间: 2013-10-8 09:57

反正要记住，晚上睡觉最迟不能超过11点。

欢迎光临纳速健身 (https://www.nasue.com/)