修行，是人提昇自我身心靈之道。
【修行】系列，以內家修煉為始，並及中國外家功夫，其中包羅傳統武術、拳械、兵器、行氣導引、動功靜功、藝術修行、禪修打坐，及新紀元修行等，展現在尋找身心的協調之間，追求與自我意識、與社會環境，以至與天地的自然契合。
修行的方法，儘管千差萬別，其根本理念，卻是萬法唯一：回歸我們與生俱來的真、善、美。當我們看清楚自己，便發現一切從心而覓，世界感無不通。反恭內省，才活得更真實，開始進入生命的「修行」。
第十一集 禪武醫內養功/中外周家拳
修：禪武醫內養功 陳瑞燕教授
編導：范因明
Aria Studio Limited 製作
陳瑞燕教授是中大心理學系教授，她希望將少林的禪武醫傳揚到市民生活中。她認為，一切惡念，源於貪嗔癡。要身心健康，就需同時照料身心。不管是練虛樁、自然呼吸法、沐鼻法、鬆肩式、風擺柳等，其實都是為了讓心靈安靜下來。只要心境平靜，就能自己掌握自己的身心。正是：「心亂是因，病痛是果。心靜是因，健康是果。」
陳教授常到嵩山禪院，跟隨其師德建禪師修行。他們一起練功，雙方沒有對話，只有默契，一切盡在不言中。
所謂先自度，而後度他。現在，她摰心以禪武醫讓人離苦得樂。成就別人得到快樂，自己就不離禪悅。
禪武醫內養功 陳瑞燕教授
行：中外周家拳 何劍雄師傅
編導：黃建民
周家拳由周龍師傅創派，有「洪頭蔡尾」之稱，蓋因周龍自小練習洪拳，後隨蔡九公習學蔡家拳，又於馬來西亞習得北少林武術。隨後，周龍將所學融會貫通，集三家所長成為一個新體系，傳於四位兄弟周海、周協、周彪、周田，共同發揚流傳，人稱「周家五虎」。
周家拳揉合洪家、蔡家拳及北少林三派之長。手法近似洪拳，兩家之技擊法大致相同；步法則取蔡家拳之快捷常變及閃轉跳躍，而身法快速柔慎、以快打慢，講求靈活進退；再加上北少林之腿擊法，三而合一，成為一派全新的武術系統。
中外周家拳 何劍雄師傅