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标题: 中华武术展现工程形意五行刀教学视频人民体育邸国勇 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2008-1-19 23:19
标题: 中华武术展现工程形意五行刀教学视频人民体育邸国勇
中华武术展现工程形意拳—形意五行刀教学视频人民体育出版社-国家一级裁判员北京武协形意拳研究会会长邸国勇片长 57:30
http://www.56.com/n_v166_/c31_/3_/6_/adda-2008_/119173255233_/3456000_/0_/20210342.swf

作者: 大海象 时间: 2008-9-1 13:06
楼主辛苦了，请在多上传些八卦和形意的教学视频

作者: 92825579 时间: 2010-4-3 14:57
浑圆桩
一、起式
身体正立，两脚分开与肩同宽（这一点很重要，自己不易体会，要让别人看你是站得掌与肩同宽），脚尖

向前，不允许有内外八字，全脚踏地，二肩与脚掌心一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。

双手自然下垂，双眼目视前方。
起式的目的，一是凝神，从思想上做好练功的准备，二是体会气血的运行，从而进入持桩状态。
二、站桩
双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆　，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。姿

势要点如下：
脊柱正直，是气机发动的关键，此点必须做到。头正，颏微内收。这是躯干的要点。
两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上

肩部以下的部位，具体可视个人的情况而定。手略高于肘，肩部要松，这是内力导于稍节的通道。内抱外

撑，站到一定程度，自可体会深切。还要做到肘横腕挺。这是上肢的要点。
站桩时呼吸自然，练功中要注意全身肌肉放松，心态平和，只有这样站得才会轻松，站得长久。
注：桩式中双手位置比较高，这是功夫到一定程度后所为，难度比较大，初学者可以将双手位置放低点，

只保持在肚脐以上即可。
三、收式
两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田

如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。

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