合肥卢氏心意拳教学法整理的心意拳练习要点 - 纳速健身

心意拳难学难练的一个最主要的原因就是心意拳的拳功一体性，大多数关于心意拳的困惑都是这里来的。看网上的视频，即使是一个老师教出来的徒弟，同一把拳每个人练出来好像都不同，架子有的高有的低，手脚放的位置也不一样，对于初学者，或者没有入门的人来说，特别困惑，究竟哪个是对的？哪个才是真传原传？有这个困惑的可能不止初学者，有不少习练心意多年的人也有这个困惑，只是不愿意公开表达出来。其实弄明白每一把拳的“真意”就不会困惑，每一把拳同时含有功法和打法，如果自己将每一把拳的真意弄明白了，想练功就练功，想练打就练打，或者说，一个动作可以同时能把功夫和打法都练出来，在明白了真意的基础上，自己想练高架子低架子或者想快练想慢练都无所谓。而当前在公开教授的老师中，能把每一把的功法和打法同时说明白的老师或者愿意说明白的老师比较少。

如果是练过其他比较简单实用的格斗术的话，觉得心意拳每个动作都很古怪，每一把拳从头到脚躯干四肢都有很复杂的要求，在练习时每一个部位都有很多的要领，但是这些要领学了究竟有什么用？这个要领是否在对抗中有用？如果有用的话是如何用的？在传统的心意拳教学中，出于各种各样的原因，老师们在教学中不会把每一把的练习要领与技击目的对应起来，也就是说老师不讲用法，只讲练法，这样就让学的人感觉非常难学练起来特别枯燥，因为动作上要求外三合，三尖照三尖齐，很显然，这与拳击舒适得力的抱架完全不同，不就是打个架吗？为什么要这么麻烦？在这种情况下，练习者特别容易丢掉练习要点，做到这个忘了那个。举个例子说，大家跟导游去旅游，导游一开始不告诉你去爬雪山，只说旅游，这样的话导游让大家带的各种爬雪山用到的小物件大家都不会上心，很容易丢三落四。但如果导游从一开始就明确说清目的地是要去爬雪山，游客自然会从防寒放滑的角度去考虑问题，每个在雪山上用到的物件都会上心。从心意拳的角度来说，那些稀奇古怪的动作和中间的过度动作，每动一下里面都有明确的打法，要么是顾要么是打，总体来看，每一把拳都是连续几次的立体进攻，有的一把拳里面包括上下左右前后多个点的打击，而这个如果不是老师明确告知的话，自己琢磨很难见其全貌，也可能自己牵强附会想到别的地方。

踩鸡步、追风赶月、龙调膀不仅仅是练功方法，三者都包括明确的具体的打法，这三把拳可以理解为三种基本的打斗模式，可以看做是窜纵过程中手脚同步攻击方法的总结。拿龙调膀来说，很多心意拳练习者对这把拳的练习要点以及用法是有争议的，有的人把龙调膀说的特别神秘，其实只要从最基本的出发点也就是其技击含义出发，这把拳既不神秘也不简单，上步与两条胳膊的摆动不再是做样子也不是单纯的练体力与爆发力，就是一个很具体的打法。

心意拳从打法上来说，与其他拳有个明显的区别，就是上下前后左右的立体攻击，不仅空间上是立体的，时间上也要做到同步式进攻，而要达到同时打上取下，上下同步进攻有一定的难度，即使是练出来了实际用出来也是比较难的，这要求手脚高度协调，达到手脚能上下同步出击左右对称出击的程度，鹰捉虎扑收势实际是上下同步进攻的练法，每一把拳的收势都用鹰捉虎扑作为收势就是对这种基本打法的强化，逐步形成本能最终达到不思而作的地步。从功法的角度说，鹰捉虎扑难度较高，虎扑这个地方，也有个秘诀，按此法练习，每打一把鹰捉虎扑就是对身体基本素质的锤炼，对整体的爆发力都是一次强化与提高。