我今年已五十一岁了。二十多年前，从一本武俠小说《偷拳》中知道了陈式太极拳，于是，既有出神入化的武功又能强身健体是我青年时代的梦想，一直想学习正宗的太极拳，由于各种原因未能如愿。两年前，我终于有机会跟随李体育老师练习太极拳，圆了我人生中的又一个梦。缘份，只要持之以恒就会到来。下面谈谈我练习太极拳前后的收获和体会。
一、太极拳来源于生活却又高于生活，在我们的生活中处处都可以看到他的影子，他能帮助我们提高生活质量和幸福指数。我从九六年到机关工作特别是转业到地方工作以后，不用带兵加之周围锻炼身体的氛围又没有那么浓厚，自己的身体健康情况逐年下降，特别是近几年来基本是处于亚健康状态，记忆力下降，血压升高，到了冬天腰部怕冷，两脚冰凉，头发基本上全部白了，体能明显下降等等，为了防止“三高”和体重上升很多美食都忌口了。经过近两年的练习，身体的健康得到了明显的改善，血压由原来的90/130MM汞柱下降到80/110MM汞柱，原本肾虚的问题也没有了，腰围小了5厘米，部分头发开始变黑了，体能明显提高，体重下降并稳定在一个可控的数值上。在去年“十一”黄金周，我连续开了十五六个钟头的车也不觉得累，特别值得一提的是所有美食都全部成了胃中的“俘虏”。
二、用现代的哲学思想指导练习能更好解释和理解太极拳。因为我们现代人都普遍系统地学习过现代哲学，比之过去的阴阳学说更容易理解。
（一）对立的统一规律（也就是原来的阴阳学说），简单地说就是具有相互依存、相互渗透、相互转变的性质，应用这一原理，在学习太极拳的攻防招式中，化被动去为主动，因为对方攻击时既是主动方也是他最薄弱的时候，反之亦然，所以要求我们在学习中动作准确，身法中正，不僵硬，听懂对方的意图，化被去为主去，才能在攻防中运用自如，否则一击不中反遭对方利用。
（二）质量互变规律，质的变化他必须有一定的量，我们在学习太极拳的招式时必须要有大量的练习才能熟练，才能领悟到其招式的应用。他告诉我们，学习太极拳不是学一次两次就能学会的，他的量因人而定，有的人可能练上十次八次就可以上手，有的人可能要练上上百次或者更多，因为太极拳不但是体力活动也是脑力活动，是需要参悟的，也有量的问题，所以说必须有恒心和耐性。
（三）否定之否定规律，它揭示出自然界、人类社会和人类思维等领域的任何事物都包含着自我否定，在否定中提高。我们在练习过程中经常会出现一些熟练的招式突然不会了或者说变样了，其实这就是进步，因为我们每天都在练习，在不断的修正，只要突破了这个瓶颈就有所提高，就能达到更高的境界。
三、要选择一个好老师。在我们广东惠州，李体育老师就是一个好老师。首先，李老师武德好，教学认真细致，不争强斗勇，不排斥他人，没有门派之分，不分贫富，不论平民还是官员都一视同仁，还经常分文不收经济困难学员的学费。其次，李老师功夫好，他得到了几位国际太极拳大师陈梦松、陈立清、陈永福的真传。每个招式，中正安舒，柔和缓慢，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓，圆活完整，连贯协调，虚实分明，轻灵沉着，刚柔相济，不浮不僵，外柔内刚，使人得到劲与美的感受。
四、寻找适合自己的练习方法。老师传授的每一招式是针对普罗大众的，肯定是没有错的，但是到了每一个人就有所不同了，这就是矛盾及普遍性与特殊性的关系。由于每个人的经历、理解能力、年龄、身体的柔韧性、协调性、平衡能力、基础的差异等等，决定了每个人学习的快慢，但是只要你能找到属于你的学习方法就能由慢变快，就能把招式学到手。
第一，要做一只笨鸟。大家知道笨鸟先飞的道理，但是我认为还是要多“飞”，“飞”多了自然就熟了，技巧也就出来了。因为每一项新的技能对于每一个人来说都是未知数，对于大多数锻炼者来说，只有通过多练才能明白个中的道理。一般来说，老师每星期只教授两个课时，余下的时间就要自己挤出来了。我在初初练习时基本上是排除一切不必要的社会活动域缩短活动时间，坚持每天练习一个小时以上，就是这样超过了同期学员的进度，得到了老师的肯定。
第二，要多思考。在初练时，对沉肘和转腰不得要领。何为沉肘？转腰是什么感觉？经过思考后终于找到了要领和方法。沉肘除了在肢体有所下沉以外主要是意念下沉，在练习转腰时我就运用外在的办法，即坐在椅子上转动自己的腰部去体会转腰的感觉，找到感觉后再综合练习，到目前为止基本掌握了这两项技巧。
第三，要有信心。一时半会学不会不要紧，不要有“我老是学不会”，“我就是松不下来、就是僵硬”，如果长期给自己这种负面的暗示，就真的学不会了。因为太极拳本身就由意念控制的一种拳。第四，要不怕苦不怕累。初练习太极拳时关节和肌肉会有不同程度的疼痛，这一点对于现代人也是一个难关，大家平时都缺少锻炼，特别是从事脑力劳动人员，在初练时肯定会有各种不适，不同的年龄段有所不同，只要动作准确，一般一个月至六个月就可以恢复正常。第五，要多问多看。在练习的时候不要怕难为情，要多问老师及师兄弟，老学员，把他们的每个招式牢记在心，再逐一进行比较，不断提高自己的技能和水平。
通过练习太极拳，我的身体素质得到了极大的改善，这是肯定的。但是由于练习时间较短，加之悟性有限，上述体会未必正确，还请各位高人斧正。
广东省惠州市仲恺高新技术产业开发区惠环街道办事处：
苏振锋
二0一三年一月二十一日
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