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24 、42、 48、 陈氏56式太极拳谱
梁老翁
2020-1-14 18:20
24 42 48 56式太极拳谱 24 式太极拳 1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 倒卷肱 7 左拦雀尾 8 右拦雀尾 9 单鞭 10 ...
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健身气功·易筋经
梁老翁
2020-1-14 10:09
健身气功·易筋经的动作名称及其易犯错误和纠正方法 预备势 易犯错误是:手脚摆站不自然,杂念较多。纠正方法是:调息数次,逐渐进入练功状态。 第一式 韦驮(音t uó)献杵(音c hǔ)第一势 &nbs ...
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健身气功·太极养生杖
梁老翁
2020-1-14 08:35
健身气功·太 健身气功·太极养生杖的动作名称及注意事项 预备势 注意事项:⑴站立时,两腿自然伸直,身体中正,百会向上虚领,下颌微收,沉肩、虚腋、松腰、敛臀,凝神静气,思想专注。⑵卷杖上提时,卷腕、屈肘、上提要依次连贯完成,吸气与之自 ...
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健身气功 · 大 舞
梁老翁
2020-1-14 08:31
预备势 注意事项:⑴百会上领,周身中正,呼吸自然。⑵松肩虚腋,腰腹放松,尾闾下垂,微微提肛。⑶气沉丹田,心平气和,面带微笑。 第一式 昂首势 注 ...
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健身气功·六字诀
梁老翁
2020-1-14 08:29
健身气功·六字诀的动作名称及其易犯错误和纠正方法 预备势 易犯错误是:两膝过直或过曲,使髋、膝关节紧张;挺胸抬头,目视远方。纠正方法是:两膝要似屈非屈,关节放松;内收下颏,目视前下方,竖直脊柱,两肩微内含。 起势 & ...
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健身气功·五禽戏
梁老翁
2020-1-14 08:27
健身气功·五禽戏的动作名称及其易犯错误和纠正方法 预备势 起势调息 易犯错误是:向左开步时,两膝过分挺直,身体左右摇晃;两掌上提下按时,运行路线直来直去,两肘尖外扬,肩膀上耸。纠正方法是: ...
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健身气功 · 八段锦
梁老翁
2020-1-14 08:25
健身气功·八段锦的动作名称及其易犯错误和纠正方法 预备势 易犯错误是:抱球时大拇指上翘,其余四指朝向地面;塌腰;跪腿;八字脚。纠正方法:注意沉肩垂肘,指尖相对,大拇指放平;收髋敛臀,命门穴放松;膝关节不超越脚尖,两脚平行站立。 第一式&n ...
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健身气功·十二段锦
梁老翁
2020-1-13 10:14
健身气功·十二段锦的动作名称及注意事项 预备势 注意事项:速度均匀,身体平稳,正身端坐。 第一式 冥心握固 注意事项:⑴两臂上举时,舒 ...
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健身气功. 床上八段锦 床下六段功
梁老翁
2020-1-12 18:20
床上八段锦 床下六段功 这套功法是一位80多岁的老中医提供的,动作很简单,但长期坚持,效果非常好,现抄录如此,有兴趣的朋友可照样练习。 功法含两部分:一是“床上八段锦”,二是“床下六段功”。 “床上 ...
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健身气功 马王堆导引术 习惯性错误 及纠正方法
梁老翁
2020-1-12 18:15
健身气功 · 马王堆导引术习惯性错误及纠正方法 起势 1 、抬脚过高,两臂过直。 纠正方法:两臂放松,肘微屈,微展肩两臂外旋,两掌向前抬起到与肚脐同高。 与肩同宽,同时微提踵。 2 、提踵过高,站立不稳。 纠正方法:向前抬掌的同时,百会上领,脚趾抓地, ...
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