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恬淡虚静，思想集中。神情自然，气和心平。意念导引，节节贯通。慢练潜修，用力匀轻。上下协和，动则俱动。姿势舒展，劲力完整。动作转换。虚实分清，一势完成，似停非停。上身中正，下肢稳定。两肩两胯，放松放平。顶头竖项，阔背开胸。沉肩垂肘，臀敛腰松。开胯圆裆，腰脊率领。实腹虚腋，身备五功。坐腕舒掌，沉 ...