• 1节
  正面完整示范
• 2节
  背面完整示范

• 3节
  简介和正面演练
• 4节
  起势和卷脑势
• 5节
  楼膝拗步
• 6节
  野马分素
• 7节
  云手
• 8节
  金鸡独立
• 9节
  蹬脚
• 10节
  揽雀尾
• 11节
  十字手
• 12节
  背向演练和结语